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盘点10种任性养生食物

很多人认为，真正的健康食品比加工食品或快餐要昂贵得多 。但事实上这种观点并不正确 。小编为您盘点十种价格便宜，且含有丰富营养物质的食物 。
1、甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液 。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量的丰富来源 。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维 。
2、大蒜
大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物--大蒜素 。大蒜素对健康十分有益 。此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物 。
3、洋葱
洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险 。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病 。
4、卷心菜
卷心菜含有大量的维生素C，可以增强免疫系统，消除毒素 。
5、香蕉
想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6 。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险 。
6、糙米
硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素 。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处 。
7、西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣，西瓜中富含番茄红素，对心血管和骨骼健康大有裨益 。
尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对健康造成任何危害的 。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质 。
9、燕麦
充满有益纤维的速成燕麦是一份健康早餐的理想组成 。它可以满足你的食欲，同时还能帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动，甚至能够预防癌症 。
10、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食，也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源 。除此之外，瓜子中还含有植物营养素，可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险 。
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。
春季养生3要点
阳春三月是不少人都喜爱的季节，不仅仅是春暖花开、气温回暖，还应为在这个时节养生能为自己的健康打下坚实基础 。那么春季如何养生呢？初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝 。
春捂：捂好背、腹、脚
初 春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督 脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻 。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和 起来 。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气 。”这是因 为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等 。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲 不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥 。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有 滋阴养胃、清热润燥的作用 。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片 。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气 。
护肝：晨起伸伸懒腰
春 在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰 展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果 。
【盘点10种任性养生食物】要想健康度过阳光明媚的春季，以上三个养生重点是切不可忽视的 。希望朋友们能轻松愉快的保健养生 。

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