养生粥莲子黑米露的做法（青少年食谱）
怎么做养生粥莲子黑米露好吃?学做养生粥莲子黑米露需要哪些食材?为您提供养生粥莲子黑米露的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味养生粥莲子黑米露!
为改善炎热的夏季后脾胃相对虚弱的状况，可以适当多吃些莲子等食物来健脾胃 。当天气越来越凉爽宜人时，人们的食欲比起夏天时也明显好转，无论吃的食物品种还是分量也都多了起来 。但在经历了漫长炎热的夏天后，人的脾胃功能比较弱、津液不足，消化吸收功能一时跟不上，因此这时很容易出现消化道问题，如消化不良、胃胀、腹泻等 。预防消化道问题，要少吃含油量大的食物，不要暴饮暴食；同时还要健脾胃，可以多吃些莲子、花生等 。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。黑米有“补血米”“长寿米”之称，还被称为“世界米中之王” 。秋季养生，多吃黑米，补血养颜吃出红润脸色哟 。莲子、黑米、红枣、枸杞一起熬的粥滋补养颜，特备适合秋季的一款粥 。
原材料：
【主料】：黑米200克
【配料】：莲子十粒、枸杞十粒、大枣一粒
【调料】：冰糖10克、炼奶适量
黑米和莲子提前泡七八个小时
原材料炼奶（当时拍照时忘放一起拍了，后出场）
大枣去核，切成小粒
莲子洗净，去掉莲心 。（莲心可以搜集起来泡茶喝哟，有去火、固精、安神、强心的功效）
将所有材料放入电饭锅，大约煮一个半小时，水要比正常煮粥时放多点，一次性加够 。
爱吃炼奶的加上炼奶，宝宝们的最爱哟
美味又滋补的莲子黑米露上桌了
小贴士：
一：黑米一定要提前泡，煮不烂吃了会影响肠胃消化，而且口感不好；
二：用砂锅小火慢慢煲更好；
三：开一会后锅盖要打开一点哟，否则会开锅；
【养生粥莲子黑米露的做法（青少年食谱）】四：水多放一点，一次性加够 。
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