古代人的养生秘诀
人有三宝，乃精、气、神 。现代医学证明动静无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利 。了解一下古代名人的养生诀窍，相信会对现代人有很大的启发 。陆游是我国的长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋以后还能“孤灯对细字”，实是奇迹 。究其原因，笔者认为不外乎两方面：中青年时期的锻炼 “少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功 。”参军游宦，十年走万里，骑射行猎为常课，《春感》一诗即追述了他壮年时候丰富多彩的健身活动 。长期有规律的生活习惯，日常活动内容多样 他有诗云：“古人在山林，射自事樵汲 。我虽迫耄期，勤慎亦在习” 。诗中表明了“勤慎”的养生观点 。所谓“勤”，就是适当的活动，“慎”，当是良好的言行修养 。李世民养生百字铭 李世民的养生百字铭总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中，应遵循如下守则：欲寡精神爽，思多血气衰 。少杯不乱性，忍让免伤财 。贵自勤中取，富从俭中来 。温柔终益己，强暴必招灾 。善处真君子，刀咬是祸胎 。暗中休使箭，乖里藏些呆 。养性须修善，欺心莫吃斋 。衙门休出入，乡党要和谐 。安分身无辱，是非口慎开 。世人依此语，灾退福星来 。书法养生 李世民是个书法迷和书法家，他对习书曾有样的名言：“欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和 。”习书时，心要完全静下来，排除一切杂念，达到思想高度集中 。习书的姿势对老年人来说，也是延缓身体不退化的锻炼方法 。葡萄酒养生 葡萄酒被古人称之为养生酒，李世民不仅十分喜爱饮用，而且还亲自督造 。大臣魏征擅长酿制葡萄酒，他曾亲自写诗称赞魏征酿制的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不败” 。干隆干隆当了60年的皇帝，活到89岁，这在中国历史上不能不算是一个奇迹，这与他注重养生是分不开的，而饮用各种长寿药酒，则是他养生的主要方法之一 。据《干隆医案》记载，干隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气、健脾安神的良药 。曾国藩养生首在养心，养心莫大于寡欲 曾国藩在家训中规定：“养生以少恼怒为本 。”他还用“静坐”的方式养心，即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈 。节制饮食 曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“清淡” 。日常生活多以素食和蔬菜为主，“常食老米粥以疗脾亏” 。“吾夜饭不用荤，以淡汤炖蔬菜一二种”，他告诫子弟“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也” 。多动、习劳 他认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞 。他每天坚持饭后走一千步 。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆 。出门要多走路，少骑马坐轿 。他在家训中说：“劳则寿，逸则夭 。”他的儿子曾纪泽少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路 。坚持日久，便转弱为强 。早起 曾国藩说：“早起为养生第一秘诀” 。早起可以振奋精神 。早起，是曾氏祖辈几代的传统家风 。在他的教导影响下，家中人人“黎明即起，洒扫庭除” 。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉 。正确对待医药 他认为医药能“治病保身”，但也能“致病伤身”，要正确对待医药 。他主张“病来即药，病去即止”，他很推崇精神调养和食物调养，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品熬粥食用 。
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