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怎样运动减肥最健康呢？

以前很多人为了能够迅速地达到减肥的效果 ， 就进行节食甚至绝食 ， 后来这种减肥方法被认为是不科学的 。进而为了能够达到减肥的效果越来越多的人采用运动减肥 ， 在做做运动减肥方法中 ， 瑜伽备受人们关注 。作为减肥最有效的方法之一 ， 有哪些瑜伽动作能够帮助我们健康的减肥呢？
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立 ， 脚尖朝前 ， 手臂在身体两边自然下垂 。吸气 ， 双臂举过头顶 ， 指尖伸向天花板 。呼气 ， 上身以臀部为折点向前压 ， 把两手带向地板(膝盖可以弯曲) 。吸气 ， 呼气 ， 同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度 ， 右腿伸展并用前脚掌支撑) 。吸气 ， 把两臂再次举过头顶 ， 眼睛向前看 ， 保持住 ， 然后回到最初站立的姿势 。第二次做的时候弓步左脚向后迈 。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
【怎样运动减肥最健康呢？】两脚并拢站立 ， 两臂放在身体两边 。左脚脚底放在右大腿内侧 ， 膝盖向右边弯 。合掌于胸前 ， 深呼吸2次 。第三次吸气时 ， 向上伸展两臂 ， 指尖朝天 。呼气 ， 再次吸气时 ， 身体向左弯 。吸气 ， 回直 。动作重复3-5次 ， 左右轮流做 。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上 ， 膝盖弯曲 ， 两脚平放在地上 ， 两手放在腿上 。抬头 ， 身体挺直 ， 慢慢向后倾约45度 ， 抬起两小腿使其平行于地板 。吸气时 ， 伸展手臂和并拢的两腿 。呼气 ， 再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸 ， 使自己看起来像个拉宽的V字形 。呼气 ， 身体复原 。重复动作3-5次 。
小编以上提到的3种瑜伽练习方法 ， 分别能帮助我们瘦身体不同的部位 。而且瑜伽不仅能够帮助我们减肥 ， 同时还能帮助我们美容养颜 ， 特别是对于一些工作以及生活压力大的人来说 ， 进行瑜伽锻炼减肥的同时还可以修身养性 ， 排解烦恼 。

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