强力燃脂快速减肚子 减肥操瘦肚子
对于经常坐在办公室的白领来说，肚子上的赘肉恐怕是困扰她们已久的一个问题 。我们知道腹部是最容易囤积脂肪的一个部位，长时间的久坐不运动就会导致小肚子的出现 。那么有什么方法可以快速瘦肚子呢？
一： 减肥操瘦肚子
1：动作一1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势 。2. 深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势 。此动作重复15-20次 。
2：动作二1. 收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势 。2. 右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
3：动作三1.坐在垫上，腰部挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿 。2.吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿 。几秒后，慢慢将双腿放下 。
动作四1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，2.腰腹部向左右转动，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出 。
【强力燃脂快速减肚子 减肥操瘦肚子】动作五1.身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将右脚贴在左脚上方 。2.吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来 。动作坚持10个呼吸 。
动作六1.脚弯曲成约100度，双脚交叉，右脚在前，左脚在后并离地，双手稍微弯曲，手掌撑直，左手前摆，右手后摆，上身稍微向前弯曲，眼望前方呈准备姿势2.身体保持不动，手脚左右交换动作 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
二： 收腹离不开全身的减肥
，所以，控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一 。
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