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敲胆经的保健作用 敲胆经的最佳时间

敲胆经是中医一种很常见的手法，这种方法非常简便，随时随地都可以操作，而且敲胆经的保健作用也很好 。那么你知道敲胆经的最佳时间是什么吗？今天小编就向大家介绍敲胆经的最佳时间到底是什么时候，赶紧来看看吧！
目录
1、敲胆经的最佳时间 2、女性经期能敲胆经吗
3、敲胆经的注意事项 4、敲胆经减肥的最佳时间
5、女性敲胆经的最佳时间 6、肥胖者敲胆经的最佳时间
7、男性敲胆经的最佳时间 8、敲胆经的保健作用
敲胆经的最佳时间
敲胆经的时间安排其实也没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的 。但是最好不要再深夜，睡前的那一段时间是最好的 。
因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的 。
通过个人和亲朋好友之间的实践，我发现敲胆经在早上的7点到11点之间敲最好 。
这个和我国中医里面的子午流注的规律是相符合的，下面给出人体最佳的活动时间表，多人称人体最佳黄金时间表.
敲胆经的时间要在胆经最活跃的时间才会发挥它的功效与作用，但是胆经的活跃时间是在深夜，所以一定要把握住其余时间 。
把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序 。
子时 (23点至1点)，胆经最旺
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢 。“胆有多清，脑有多清 。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润 。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯” 。
这个时辰养肝血(阴)最好 。(编者按：一般此时都睡觉了，没有办法去护理胆经，正常情况下，此时减去12个小时，也就是早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候)
丑时 (1点至3点)，肝经最旺
“肝藏血 。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，是造血时间，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。
现代人都有熬夜的习惯，经常熬夜到凌晨，其实这样对身体非常不好，尤其是伤肝，所以这些人的肝通常都不好 。
黄帝内经讲：“卧则血归于肝” 。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病 。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺
“肺朝百脉 。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身 。
所以人在清晨面色红润，精神充沛 。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧 。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺
“肺与大肠相表里 。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程 。
因此，大便不正常者在此时需要辨证调理 。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺
所以，人在 7点吃早饭最容易消化 。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火 。胃寒者7点养胃健脾 。
已时 (9点至11点)，脾经最旺
“脾主运化，脾统血 。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领 。
“脾开窍于口，其华在唇 。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的 。否则唇白，或唇暗、唇紫 。脾虚者 9点健脾;湿盛者9点利湿 。
午时 (11点至13点)，心经最旺 。
“心主神明，开窍于舌，其华在面 。”心推动血液运行，养神、养气、养筋 。
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛 。心率过缓者 11点补心阳;心率过速者滋心阴 。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾 。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整 。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气;
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内 。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿 。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证 。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精 。肾为先天之根 。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰 。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效 。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道 。邪不能容，容之心伤 。”心包是心的保护组织，又是气血通道 。
心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态 。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴 。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺
三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用 。亥时三焦通百脉 。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益 。
可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理 。古籍《灵枢》：「经脉流行不止，与天同度，与地同纪 。
西安大唐汉方肿瘤研究所系列抗癌组方根基于深厚的当今中医临床实践并依照《黄帝内经》、《金匮要略》中“子午流注”经络运行理论为基础，并大量吸取了对现代医学的有关认识、进展和经验 。
对肿瘤的发生、发展及其预防和治疗、康复等一系列理论和实践问题进行理性总结归纳，临床总结出一套行之有效的治疗方案 。
靶向治疗各种恶性肿瘤已取得了可喜成果，为大量国内外晚期肿瘤患者及家庭带来福音，使众多晚期肿瘤患者的生命在这里得到了延续！
中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两千多年前的中医经典《黄帝内经》中就已经奠定，在中华民族传统医学的宝库中，是最具有特色的宝贵理论 。
女性经期能敲胆经吗
有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露 。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的 。
当血达到正常水平，月经也就恢复了 。月经来时可以少敲或不敲 。
月经推迟怎么办
1.中医调理
肝：调理肝脏是为了使气血畅通，女性气机舒畅，血流畅通，经血就不会滞留在体内 。
肾：经水来源于肾，因此想要根本解决这一问题，必须要先把肾护理好，只有让肾活力起来，才能使月经畅通 。
脾：脾胃主要的功能是补血，调理脾胃是可以补回身体流失的血液 。
2.饮食调理
(1)多吃蛋白质和高纤维食品
在中饭和晚饭可以多多加入肉类、豆制品、蛋类等等，这些高蛋白食品可以补充经期身体流失的营养物质 。同时，也要多摄入蔬菜、全麦食品、水果等等，丰富的纤维可以提高镁的含量，从而有效调节紊乱的月经周期 。
(2)少吃甜食与咖啡因饮料
诸如糖果、朱古力、蛋糕这类糖分过高的食物，会造成体内血糖上升，影响经期稳定，造成身体不适 。而浓茶这类饮料会使女性容易焦虑不安，难以平静迎接月经到来，建议热爱茶饮的女性朋友不妨改成大麦茶，效果更好 。
(3)经血较多建议多吃高纤质
如果你不但月经经常推迟，而且流血量很多，那么建议你多吃葡萄干、大枣、菠菜等 。这类食物可以有效帮你补血补气，得到快速恢复 。
敲胆经的注意事项
时间
晚上11点以后不可以再敲 。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好 。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法 。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真 。
敲打位置
敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度 。
力度
不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可 。刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道 。
一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况，可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲，不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青 。
不生气
敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经 。
遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱 。
长期坚持
身体的保养是长期的，尤其是女性，只要能保持收入略大于支出就可以了 。当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的 。
血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服 。
不适合人群
孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响 。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快 。
敲胆经减肥的最佳时间
在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差 。
例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了 。
又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳 。
人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线 。
寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了 。
如何正确的找到胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。
有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
敲胆经瘦腿正确方法
1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了 。
2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好 。
3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧 。
4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下 。
5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便 。
晚上11点以后不能敲
肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法 。
敲胆经瘦腿
适合人群：梨形身材、喜欢吃甜食不爱运动、上身瘦下身胖的人 。
不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人 。
效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张 。坚持十天或半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦 。
敲胆经瘦小腿方法
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶小腿两侧 。
从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了 。
如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持 。可以一天敲一次，也可以两次 。
注意事项
1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都可以 。
2、并不要求很正确的穴位 。
重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲 。
只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌 。
3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来 。
配合饮食
1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类不要吃 。
2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑 。
3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食 。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥 。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了 。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度 。
5、晚上23点之后不要敲，23点至1点是气血进入胆经的时候 。
6、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露 。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的 。当血达到正常水平，月经也就恢复了 。月经来时可以少敲或不敲 。
敲胆经瘦腿的效果
在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差 。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了 。
又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳 。
人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线 。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了 。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
1.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下 。
2.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便 。
女性敲胆经的最佳时间
1. 清除大腿内侧赘肉 刮肝经
用手掌根推大腿内侧的肝经 。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下 。
推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤 。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴)，大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门.(可省略不看，我是看了也白看哈哈)
简单地说就是大腿内侧、大腿根部到膝盖附近 。
2. 清除大腿外侧赘肉，敲胆经
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置 。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了 。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去 。只有这样敲打，效果才真正地明显 。
胆经又叫足少阳胆经，本经脉腧穴有：瞳子、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴，共44穴，左右合88穴 。
简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位 。
3. 清除腰上的赘肉，敲带脉区
如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去 。
敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了 。
本经脉交会穴为带脉(带脉同名穴位)、五枢、维道(足少阳经)共3穴，左右合6穴 。
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点 。
4. 大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里 。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去 。
如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多 。(胳膊粗)这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题 。
敲大肠经对老年人还有额外的好处 。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处 。
简单地说就是敲打胳膊正面 。
5. 胃功能失调，跪膝法
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，这时可用一个最简单的方法--跪膝法 。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常 。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去 。
不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转 。
6. 小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉 。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也出现了些问题，虚弱了 。
怎么解决呢？很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧 。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置 。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂 。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能 。另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决 。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经 。
肥胖者敲胆经的最佳时间
心脏功能失调：用大拇指揉心包经
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系 。
心脏功能不好为什么会造成肥胖呢？前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了 。
只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏 。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去 。
有人问："我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？"其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的 。
还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好 。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了 。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经 。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面 。这时，一定要把这个痛点给揉散 。
心脏问题稍微严重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里 。这时，减肥倒是次要的，最关健的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患 。
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖 。中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉 。
同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处 。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积 。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾的过程，也是推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程 。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水 。
这些都是脾的运化功能差了 。要及时地健脾，才能把这些问题解决 。
健脾可以用推脾经的方法 。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主 。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找 。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位 。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉 。
另外，揉左侧脾经效果最好 。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经;心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧 。
膀胱经失调：在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱经在人体的后部 。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题 。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里 。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏 。中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的 。所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的 。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧 。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐的方法，目的都是清除后背的寒气 。而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出 。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除 。总之，要在膀胱经上多多用力 。
通治各种肥胖的自疗法：推腹法、走路法、早睡早起 。推腹法顾名思义就是推肚子 。因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼 。
推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推 。有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散 。
推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部 。先推中间这一条，然后再推两侧 。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向 。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走 。
男性敲胆经的最佳时间
男性敲胆经的最佳时间是什么时候呢？我们建议人们每条腿在每天敲两分钟左右就可以了 。敲的时间其实并不是特别的紧要 。
因为最为主要的目的就是为了刺激胆经，让胆汁分泌好一点，且可以让人体吃下去的食物得到最好的吸收才是最重要的 。
一是要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就行 。如果每天拍200---300下，对减肥超好，对身体也有利 。
临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟 。
走步法就是每天徒步 。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班 。老年朋友去公园时要多走步，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去 。
走步为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上 。有人说："我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？"这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了 。
如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了 。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果 。
提醒是，在拍的过程中，如果你的胆经不通，外侧会出现淤青，此时不要怕，只要你接着拍，那么瘀青就没有了 。
拍胆经运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料 。
敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了 。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑 。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑 。
敲胆经对患有脂肪肝和胆结石的人，是最简单而且最有效改善健康的方法 。我们知道，血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升 。
中医的医理和自己的经验来说，主要有三点：一是要早睡早起;二是要敲胆经;三是要按摩心包经 。
方法简易行，每天花费时间15---20分钟，就能有效地调整身体状况 。
有时候人们生病吃药未必属于比较有效，且是一种比较正的治病方法了 。
但是，对于多数现代人而言，除了去经常进补，我们还不如坚持每天敲敲胆经来增加自己的身体健康状况，只要敲胆经的最佳时间坚持下去，就会对我们的身体有益 。
敲胆经的保健作用
治疗白发
胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发 。
油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了 。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了 。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的 。
因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的，否定了其治愈的可能性 。有许多遗传性疾病，其实只是现代医学无能的一种推脱之词而已 。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑 。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑 。
油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油 。年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发 。
这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间 。由于多数人的疾病都是三四十年时间累积所造成的，因此用三至五年的时间将之转回来，是非常合理的 。
敲胆经减肥
从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏 。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪 。
如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上 。因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好 。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了 。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法 。
促进营养吸收
现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的 。现代人的问题不是缺少营养，而是吃进去的食物能不能被吸收 。
生病就吃药未必是正确有效的治病方法 。对多数人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益 。这个运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料 。
敲胆经到底怎么敲
坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧 。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp 侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持 。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下 。
网友吐槽：有人敲出惊喜，有人敲出疑问
搜索发现，类似的敲胆经详细“指南”比比皆是，强调是“运用中医经络减肥的原理”，“促进胆汁分泌，从而达到减肥的效果” 。
“指南”称，对针灸穴位不太了解的人无需苛求，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，只要在大腿外侧胆经的通道上敲就“不会白敲”，一定会有作用 。
在某减肥社区，网友“风过林梢”称自己是大象腿，从来不敢穿短裙 。敲胆经让她N年来耿耿于怀的“大象腿”终于有救了，仅10天左右她便惊喜地发现自己大腿围减了2~3cm，称要大赞并感谢发明了这种减肥方法的人 。
但也有人怀疑这种自我评价是否客观？另外，这位网友在敲胆经过程中是否同时会有意识地采取一些辅助手段，比如加强运动、节食等 。
微博上也有不少网友敲了几个月的胆经一点减肥作用都没有的 。比如，网友“@地中海麦麦姐”就直陈这种方法是“骗人”，称自己每天都快把腿敲断了，可还是大粗腿 。
另一位网友“@张婷婷july”也有同感，称自己高中有个同学天天敲都没见瘦 。
咨询身边热衷减肥的朋友，提到敲胆经，很多人都听说过，居然也有不少人试过，大家觉得不管有没有用，这种方法应该很安全 。
不过，也有人腿部敲出了淤血，认为是把淤积在胆经的毒素排出了体外，从而达到疏通经脉的目的 。
中医经络理论并不支持敲胆经减肥一说
敲胆经到底能不能减肥？虽然临床上运用经络的理论指导减肥有一定效果，也得到越来越多的爱美人士的推崇，但民间不少冠以经络理论的减肥，在操作上牵强附会，采用一些没有合理依据的方法，有偷换中医传统概念之嫌 。
从中医经络学的角度来看，经络‘内联脏腑，外联肢节’，内脏的疾病可以在相关的经络和穴位上表现出来 。刺激经络及经络上的穴位可以治疗经络及相关内脏的疾病，叫做“经穴疗法” 。临床上通过针刺、艾灸、拔火罐、推拿按摩有关的经络及穴位等方法，可以达到治疗疾病的目的 。理论上，敲打胆经及环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位，也可以治疗与胆经相关的症状与疾病 。
胆经是足少阳胆经的简称，是人体十二经脉之一 。足少阳从头到足，经过躯干的侧面、下肢的外侧 。中医经络学认为这条经脉与胆有联系，而胆又和肝相表里，所主治的疾病包括头部五官、胸胁部、下肢外侧的疼痛麻木等，也有助于治疗口苦、疟疾、眩晕、发热等症状 。
敲打本身就是对穴位的一种刺激方法，但是敲击胆经及其穴位并没有直接减肥的作用，想通过这种方式来减肥不靠谱 。经络理论并不支持敲胆经减肥这一说法 。
【敲胆经的保健作用 敲胆经的最佳时间】结语：通过小编上文的介绍，你知道敲胆经的最佳时间是什么时候了吗？你知道不同人群敲胆经的最佳时间点是什么了吗？敲胆经的作用有很多，但是效果也会因人而异的，只要你掌握了要领，抓住敲胆经的最佳时间，一定会达到你的期望效果的 。

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