简易按摩来搞定 便秘腹泻怎么办
生活不规律 ， 身体最受罪 ， 尤其是消化系统 。消化系统出了状况 ， 最常见的表现便秘或者腹泻 。面对这种情况 ， 我们该怎么办？吃药？其实每天抽十分钟进行简易的按摩 ， 就可以轻松摆脱便秘腹泻 。小编下面来教大家六个按摩动作 ， 一起来学学吧！
便秘时顺时针摩腹 腹泻时逆时针摩腹
自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势 ， 双腿屈曲 ， 全身放松 。
1.推腹法
由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟 ， 逐渐加重手法 。有开胸顺气、消食散结的作用 。
2.横摩上腹部
用左掌 ， 以掌根着力为主 ， 从左向右横摩 。如以推为主 ， 则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动 ， 为平补平泻 ， 即不偏补也不偏泻 ， 是一种比较平和的手法 ， 可起到调节平衡的作用 ， 增加胃的消化功能 ， 促进胆汁和胰液进入小肠 。可按摩1～2分钟 。
3.揉小肠
以脐为中心 ， 掌根按住脐部 ， 左手四指并拢 ， 按照顺时针方向揉动1～2分钟 ， 再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟 。可促进小肠蠕动 ， 帮助消化 。
4.合推腹部
两手放于两胁肋（肋弓下缘）下 ， 由腹部两侧向腹中线推挤 ， 用力由轻到重 ， 两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部 ， 可反复推挤1~2分钟 。可按摩腹腔脏器 ， 起到调节腹腔脏器功能的作用 。
5.摩腹法
用手掌沿整个腹部的范围做顺时针或逆时针方向的摩动 ， 即用右手掌根从右下腹开始 ， 可左手辅助 ， 向上推至右季肋（右边的肋弓下缘） ， 再推到左季肋（左边的肋弓下缘） ， 再向下推到盆腔 。反复3遍 ， 有利于促进结肠蠕动的功能 。
顺时针摩动对防治便秘有一定作用 ， 因为大肠分布是顺时针方向 ， 顺时针按摩与大肠传导的方向一致 ， 有利于大便排出 。如是腹泻患者则应逆时针方向摩动 ， 可起到收涩止泻的作用 。
6.提抖腹壁
【简易按摩来搞定 便秘腹泻怎么办】用一手或两手纵向抓起腹壁进行抖动 ， 反复3遍 。有促进消化、消脂消小肚子的功效 。
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