减肥做有氧还是无氧呢？
在现代社会中大家认知到的信息接受到的信息一般都比较多，减肥都在考虑减肥做有氧还是无氧，其实小编认为不管哪种运动适合自己的身体是最重要的，不管是有氧运动还是无氧运动，只有是运动还是可以做的，毕竟做运动是么有错的，接下来让小编为大家介绍减肥做有氧还是无氧 。
之前一直在减肥，用的是快走的方法，用了三个月时间从100公斤减到85公斤，现在主要脂肪集中在肚子上，据说用有氧加无氧的方法减起来更有效，很佩服各位健身前辈的身材，想减肥后向各位学习，所以请问下，减脂是先有氧还是先无氧更有效呢？
先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的 。
【减肥做有氧还是无氧呢？】因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步 。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟 。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量 。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果 。
而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间 。
另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用 。
如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少 。无氧运动的重量，应该增加 。
看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好，大家是不是学习到了许多呢，大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体，在运动的同时要注意饮食的吸收等问题，要把运动减肥和饮食习惯，提升到一个境界等，养成良好地生活习惯，养成良好的饮食习惯 。
推荐阅读
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 分享一位小姐姐在武汉仁爱口腔做牙齿矫正的蜕变案例
- 豆渣蛋壳别扔!这些东西还可以用来做花肥
- 在床上做的减肥运动有什么？
- 晚上吃什么健康减肥
- 能减肥的有氧运动有哪些？
- 助你轻松燃脂 10种减肥食物
- 抽脂减肥的危害介绍
- 朋友圈心累的说说 做过最徒劳的事就是频频回头
- 营养瘦身两不误 快速减肥要选番茄