做什么运动可以瘦腿部呢
腿粗是很多女性都特别烦的问题 。大家都知道夏季的时候 ， 很多女性都喜欢穿一些短裤 ， 如果要是腿粗的女性的话就会选择一些过膝的长一点的短裤 。很多人都说运动瘦腿的方式有很多 ， 但是究竟哪种方式适合自己呢？下面我们就根据这个问题详细的介绍一下做什么运动可以瘦腿呢！
【做什么运动可以瘦腿部呢】运动的种类很多 ， 如果你把目标定在粗胖的大腿上 ， 你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。因为活动大肌肉 ， 例如大腿和臀部肌肉 ， 你就可以增加热量的总燃烧量 。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说 ， 他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服 ， 不想坚持下去 。因此 ， 把步行和跑步相结合是一个好方法 。那就是以步行为主 ， 途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米 ， 习惯后 ， 逐渐把跑步的时间延长 。
游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为 ， 如果想在游泳池中锻炼双腿 ， 可在浅水的一端跑步 ， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双 腿活动比较费力 ， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡 ， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。要想使大腿苗条 ， 运动量多少才足够？
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 。把运动的剧烈程度保持在这个水平上 ， 可燃烧更多的脂肪 。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。要减掉脂肪 ， 步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
以上的这些内容都是针对做什么运动可以瘦腿呢详细介绍 。希望大家看了之后会有一定的帮助 ， 不论是什么样的运动方式 ， 大家都应该要适当的去做 ， 千万不要让自己的身体出现疲倦或者是劳累的现象 。这样不止不会起到瘦腿的作用 ， 反而还会使身体越来越糟糕 。
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