孕妇好消化的食物有哪些？
孕育宝宝是这个世界上最伟大的事儿 ， 孩子是父母的心血结晶 ， 都是极难得的 ， 所以准妈妈的更是马虎不得 ， 良好的饮食不仅能保证宝宝营养充足 ， 而且也可以让自己尽可能的减少孕期的不适 。而作为准爸爸的老公们也要注意对自己的老婆好好照顾 ， 毕竟准妈妈们也非常辛苦 ， 下面我将讲一些孕妇好消化的食物 。
(1)摄入充足的热能 。从妊娠进入中期以后 ， 对热能的需要量增多 ， 应随之增加饮食的摄入量 。
【孕妇好消化的食物有哪些？】(2)摄入足量的优质蛋白质 。蛋白质是人体重要的营养素 ， 参与构成胎儿的组织和器官 ， 调节重要生理功能 ， 增强母体的抵抗力 ， 维持胎儿脑发育 ， 因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入 ， 保证优质蛋白质的供给 。
(3)摄入适量的脂肪 ， 以植物性油脂为主 。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外 ， 还参与构成人体组织 ， 尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇 。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖 ， 动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化 ， 因此应摄入适量的植物脂肪 。
(4)糖类不能少 。糖类作为供给能量的最主要来源 ， 应保证摄入占所需总热能的55~60% ， 以节约蛋白质 ， 让其发挥更佳的作用 。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分 ， 也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质 ， 具有保肝解毒的作用 。
(5)维生素要适量 。维生素能调节人体内的物质代谢 ， 需要量很小 ， 但与人体健康密切相关 。怀孕时对维生素的需要量增多 ， 应在饮食中增加入量 。
准妈妈注意啦 ， 高脂肪和过咸食品要少吃；宜吃易消化的丰富多汁食品 ， 忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鲜瓜果蔬菜 ， 忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、助火伤阴的食品 ， 忌吃烟酒 ， 尤其是烈性白酒 。说了这么多 ， 相信准妈妈们心里也该有数了 。
推荐阅读
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 仁会生物：铺好人才基石，铸就核心竞争力
- 私护产品缩阴效果好吗？问一问用过的人！
- 穿塑身衣睡觉好吗
- 春天护肝：要抓好三宝典_饮食+睡眠+好情绪并注意三大禁忌
- 皮肤发黄暗沉怎么办好啊
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 洗面奶并不是泡沫越多越好用
- 辨别胶原蛋白好坏的方法