产妇吃生菜有什么好处？产妇吃生菜的做法
生菜营养价值较高，富含多种维生素，其中维生素A、B的含量是番茄的4倍以上，另外生菜还含有大量的钙、磷、铁等矿物质 。那产妇可以吃生菜吗？产妇吃生菜的做法有哪些呢？与小编一起来看下产妇吃生菜好不好吧 。
文章插图
产妇吃生菜有什么好处？产妇吃生菜的做法
产妇能吃生菜吗
产妇能吃生菜 。产妇应该多吃新鲜的蔬菜及水果，补充身体所需的维生素及矿物质等，而生菜就是一个不错的选择 。生菜有利尿和促进血液循环的作用，产妇是可以吃的，但不宜多吃，产期饮食需要注意饮食均衡 。
产妇吃生菜有什么好处
1、生菜中的膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，产妇食用有美容美肤的作用，有利于产妇体形健美，防止过胖 。
2、生菜茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。产妇食用可缓解产期紧张情绪，保持平静的心态 。
3、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用 。产妇食用有利于对脂肪、蛋白质等大分子物质的消化和吸收 。
4、抑制病毒，增强抵抗力 。生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒 。产妇食用能增加机体抵抗力，强身健体 。
产妇吃生菜的做法
蒜泥生菜
【产妇吃生菜有什么好处？产妇吃生菜的做法】用料：生菜1斤，蒜泥少许，食用油少许，盐少许 。
做法：
1、生菜洗净，大蒜剥好并捣成蒜末 。
2、烧热锅，加入食用油 。
3、待油热加入部分蒜末，在打算还没烧焦时放入生菜，快速翻炒 。
4、生菜变软时加入适当的盐翻炒几下，出锅 。
5、再往锅里加入少量油，加热，放入剩余的蒜末 。在蒜末还没变焦时把油倒入盘中的生菜上 。
小编小贴士：
炒生菜要快炒，这样不易流失生菜里面的营养成分，也让生菜吃起来的更加清甜爽口 。
鸡蛋灌饼
用料：面粉适量，鸡蛋2个，火腿适量，生菜适量 。
做法：
1、先用热水把面粉合成面团，将面团切成几等分，用擀面棒擀成薄薄的面饼 。
2、碗中倒入鸡蛋，用筷子搅匀 。
3、平底锅中倒入适量的油摆动几下使平底锅底都沾有一层薄薄的油层，将面饼放里，将鸡蛋液倒里用勺子弄均匀 。
4、煎制两面金黄，将火腿生菜放在灌饼上卷好即可 。
小编小贴士：煎面饼的时候一定要用小火，大火易煎焦 。吃的时候也可以根据个人爱好抹上自己喜欢的酱 。
推荐阅读
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 高血压能吃剑鱼吗
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 小吃长兴板栗是哪儿的特产吗？小吃长兴板栗介绍
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 晚上吃什么健康减肥