易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么动作瘦肚子呢

一般肚子上面长出来赘肉都是由于缺乏运动而引起的 ， 这样就会使得自己的身体变得有些走形 ， 无论是穿什么样的衣服都是不能够遮挡的 ， 尤其是走出去的时候整个人的自尊心都会受到打击 ， 就非常的容易引起自卑的心理 ， 那么下面我们就一起来了解一下什么动作是可以瘦肚子的 。
双腿屈膝 ， 躺卧于地上 ， 左右脚稍稍分开 ， 步幅与肩同宽 ， 臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合 ， 手臂屈肘 ， 两手托在头下 ， 手肘尽量往地面下压 ， 充分打开胸廓 。
双腿屈膝 ， 躺卧于地上 ， 左右脚稍稍分开 ， 步幅与肩同宽 ， 臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合 ， 手臂屈肘 ， 两手托在头下 ， 手肘尽量往地面下压 ， 充分打开胸廓 。
以这个躺卧姿势 ， 头部往上微微仰起 ， 背部以上的部位离开地面 ， 拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉 ， 同时往下收紧下巴 ， 视线望向腹部上 ， 保持这个离地姿势4秒 ， 然后再次躺下 ， 重复2次 。
背部以上的部位离地 ， hold住这个姿势 ， 然后托于后脑勺处的双手松开 ， 右臂往斜上方伸直手臂 ， 与地面的角度大概是45度左右 ， 而左臂则放下 ， 与左侧身旁伸直 ， 注意不要着地 ， 保持与地面平行 。
继续保持头部与两肩仰起离地的姿势 ， 此时将左臂往上摆起 ， 同样是保持与地面45度的夹角 ， 而右臂则往下摆 ， 也是不要着地 ， 与地面平行 ， 这样交替地摆动两臂4个来回 。
然后双臂往上同时伸展 ， 与地面的夹角扩大至60度 ， 双腿也伸直 ， 往正上方抬高 ， 脚掌朝向天花板 ， 令双腿与地面垂直 ， 背部与头部依然保持离地 ， 再次保持姿势4秒 。
【什么动作瘦肚子呢】这篇文章就是向大家详细介绍了什么动作瘦肚子 ， 不但是要通过运动来瘦肚子 ， 还要配合饮食方面的调理 ， 因为在做运动以后就会感觉到自己的肚子特别饿 ， 这个时候不能够暴饮暴食的 ， 要不然的话就会让运动达不到效果的 ， 一定要制定适合自己的瘦身食谱 。

    推荐阅读


    上一篇：什么动作可以瘦腰呢

    下一篇：健身瘦小腿的方法