吃什么减肥瘦身及食品
【吃什么减肥瘦身及食品】减肥瘦身成为夏天女性朋友们的热点话题 ， 我相信无论对于男性朋友还是女性朋友 ， 都希望自己能有一个面条的身材 ， 那样穿衣服才能好看 ， 我们可以通过食疗的方法达到减肥瘦身的目的 ， 那么吃什么减肥瘦身呢？那么下面就让我们一起来了解一下吃什么减肥瘦身及食品吧 。
1.苹果
苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且热量也不高 ， 52大卡/100克 。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 藉此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 。重要的是它含糖少 ， 减肥时适合用来补充维他命C 。
3.蕃茄
蕃茄含有茄红素 ， 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好料理健康的食材 。
4.菠萝
菠萝的蛋白分解酵素相当强力 ， 虽然可以帮助肉类的蛋白质消化 ， 但是如果在餐前吃的话 ， 容易造成胃壁受伤 ， 在饭后吃比较不会伤胃 。
5.香蕉
香蕉含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能 。对于常便秘、肌肤干燥的人而言 ， 香蕉瘦身又美容 。以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以裹腹 ， 而且热量卡路里颇低 。
6.奇异果
减肥需要摄入人体需要的几十种营养素 ， 不能只吃低热量水果来减肥 。低热量水果可以搭配菜肴 ， 也可以在饥饿的时候当间餐食用 ， 有效降低饮食摄入热量 ， 还能为身体提供丰富的营养 。
以上内容为我们介绍了吃什么减肥瘦身的食品 ， 我相信大家一定有了一个清晰的认识 ， 我们可以着重的吃一些以上提到的食品 ， 同时要想达到减肥的目的 ， 就要合理的控制自己的饮食 ， 平衡饮食结构 ， 同时进行鼻炎的体育锻炼更能有助于我们减肥瘦身 。
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