晚餐是什么最减肥
对于减肥上面的饮食问题 ， 可能是很多人想要了解 。因为在减肥的时候 ， 饮食的安排一般是比较清淡的 ， 这个是很多人都坚持不了的 。今天要和大家说的是晚餐是什么最减肥 ， 利用晚餐的食谱来帮助减肥 ， 可能很多人会比较感兴趣 ， 但愿菜式不会那么的清淡 。如果你有兴趣知道的话可以往下看看 。
使用晚餐的科学安排来推动减肥的效果 ， 这个方法是很成功的 。今天要和大家说的几款晚餐都是热量比较少的 ， 但是营养又很充足 ， 所以一定对大家的减肥效果会有帮助 。
1、栗子米饭
材料米或糯米35克 。
【配料】栗子、料酒、盐各少许 。
做法：
①栗子剥去内皮 ， 用盐水泡30分钟左右 。
②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭 。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个 。
【配料】番茄酱少许、迷迭香少许 。
做法：
①将水煮蛋切开1/3 ， 挖出蛋黄部分 。
②将蛋黄淋上少许番茄酱 ， 拌匀 。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中 ， 装饰上迷迭香即可 。
3、百叶雪菜
材料：雪里蕻300克 ， 百叶1束(约10片) 。
【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量 。
做法：
①1～2盆温热水把碱粉调融 ， 放入一片片百叶浸泡至软 ， 至颜色变白 ， 捞出 ， 反复用冷水漂洗干净 。
②沥干百叶后 ， 剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶 ， 洗净 ， 挤干水分 ， 切成细末;辣椒洗净 ， 切小圈圈 。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香 ， 放入雪里敲拌炒片刻 ， 最后放入百叶拌炒 ， 加调味料拌匀 。
雪里蕻可以解毒消肿 ， 促进肠胃消化 ， 所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘 。加上滋阴润燥的百叶 ， 最适合冬季减肥食用 。
4、炒合菜
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量 。
【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量 。
做法：
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅) 。
②板栗煮熟剥壳 ， 再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片 。
③炒锅放油烧热(油量也不宜多) ， 倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒 ， 然后放入香干片炒和 ， 加入黄酒、食盐 ， 放入少量汤水 ， 加入虾仁烧约两分钟 ， 加入味精 ， 勾芡出锅 。
炒合菜由六种原料合炒 ， 原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白 ， 其他的四种原料也补充了很多营养素 ， 而且纤维素丰富 ， 是减肥者的保健菜肴 。
【晚餐是什么最减肥】上面就是向大家介绍了关于晚餐吃神恶魔最减肥 ， 相信大家看完之后对以上的几款美食都比较感兴趣 。利用美食来帮助减肥 ， 这是谁都乐意的事情 。如果在上面的晚餐配合下 ， 再加上生活中的适量运动 ， 大家一定会看到良好的效果 。
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