饭后做这些事让你短命！饭后吃水果到底好吗？ _小知识

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！下面就快和小编一起了解饭后不能做哪些事情吧！
饭后做这些事让你短命
1、饭后吃水果：

文章插图

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
2、饭后喝浓茶：

文章插图

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吸烟：

文章插图

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
5、饭后开车：
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
6、饭后唱卡拉OK：
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后常做这些让你身体更健康
1、饭后百步走
饭后百步走，活到九十九是生活中不少人说的话，为此，不少人在饭后会选择走动。当然，这样的走动也是需要科学性的，要是胡乱的进行，对于身体只有伤害而无益处。
孙思邈在《千金翼方》中说到：“平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。食毕行步，踟蹰则长生” 。可见在这位伟大的医学家看来，饭后进行走动对于身体是有好处的。
这是因为脾部是后天之本，人们是否长寿和脾胃关系极大，想要把脾部保养好，运动是不可少的事情，为此，饭后进行散步、缓慢运动对于脾胃的消化有极好的帮助。同时，脾主四肢、脾主肌肉，脾部运行正常了，对于四肢、肌肉有很好的保健，以动养脾不妨试一下。
当然，凡事都有两面性，饭后步行同样如此，在饭后步行也有需要注意的地方。在饭后不能立刻就散步，这是因为食物这个时候还没有得到彻底的消化，肠胃中的血液供应相对来说是较少的，在运动的时候会影响到消化液的分泌，破坏了胃部的正常消化，容易导致消化不良。
而患有胃下垂的人在饭后也不适宜步行，这是因为胃下垂的人，本身胃部就处于不健康的状态，这个时候进行运动是会增加胃部振动，加重胃部负担，让胃下垂更严重。
患有心脑血管疾病的人在饭后也不要进行运动，胃肠部位的血液流动量增加，脑部的血流量会减少，会加重病情。
因而，即使饭后步行对于身体是有好处的，但是，也是需要科学、合理的实施才行。
2、饭后漱口
生活中不少人已经养成了一种习惯，饭前洗手，饭后漱口。饭后漱口可不仅仅是现在人才做的事情，其实早在古代的《直指方》中就有记载：“凡暑毒酒毒常付于口齿之间，莫若时时洗漱。”可见漱口是能够保健身体的。
我们吃的食物有些时候并没有想象中那么安全，过多的杂质、细菌会在咀嚼的时候进入到身体中，可能会直接进入到消化道中，也有可能会残留在口腔中。在饭后进行漱口，能够将附着在牙齿表面的食物残渣、细菌彻底的冲洗掉，减少了牙齿发生疾病的几率。
当前很多人会感觉到自己的牙齿越来越差，牙齿疾病对于健康会造成很大的影响。严重的时候还会让人患上牙周炎、龋齿、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染等疾玻特别是在温度较高的季节，牙齿中的细菌会更加肆虐。
而在漱口的时候，能够有效的把细菌排出。如果条件允许的话，在这个时候不妨使用茶水进行漱口，残留在口腔中的食物残渣大多属于酸性的物质，对于牙齿腐蚀是极大的，而茶叶属于碱性的物质，能够中和酸性，对于常见的病菌能够杀灭。
同时，在茶叶中有一种含氟化物，对于牙齿保健有帮助，用茶水漱口，能够让这些氟化物不断的进入到牙组织中，增强了牙齿的坚韧性、抗酸性，有效的防止龋齿的发生。大家不妨在饭后多多的使用一下。
3、喝杯胡萝卜汁
现在很多人的饮食过于油腻，食物中油分过多已经成了常态，更不用说外面很多不知名的餐馆，做出的菜油腻十足。同时，在请客吃饭的时候，要是不点一些荤食感觉都不好意思，为此，过于油腻的饮食已经成了生活中的一部分，其实，饮食吃的过于油腻对于健康是有伤害的，会造成高脂肪、高胆固醇，对于健康伤害极大。
一方面我们在饮食的时候尽量避免吃过于油腻的食物，吃素不失为一个好的选择，能够保健身体，避免某些富贵病的发生。另一方面我们则可以在饭后喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜汁属于热量较低的食物，不会造成肥胖，同时，其中的纤维含量较多，对于吸收脂肪有极大的帮助，对于保健有益处，不妨适当的喝一杯。
饭后吃什么零食更有益健康？适合饭后吃的零食有哪些
什么时候吃水果最好？饭前还是饭后吃水果？吃水果的最佳时间
饭后吃水果好吗？为什么饭后不能立即吃水果
饭后吃什么食物助消化？哪些食物有助于饭后消化不良
【饭后做这些事让你短命！饭后吃水果到底好吗？】饭后不能做什么？错误坏习惯:饭后吃水果,饭后散步,饭后吸烟