科普|春季养生的正确方法 _小知识

《黄帝内经·素问·生气通天大论》中写道：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也;逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话被后人认为是春季养生说法的由来。

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春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。根据“春生、夏长、秋收、冬藏”之理，春季养生需要先彻底理解“养生”二字。所谓“养”,就是“培养、维护” 。经过一个漫长的寒冬，为了维持机体的阴阳平衡，体内的阳气总有不同程度的消耗，或者蛰伏。也会出现压抑或者过于安静，这不是阳气正常应有的状态。人体会出现倦怠嗜睡，也就是常说的“春困” 。这时候的“养”就是需要我们好好地维护，有不足，则补其不足，唤醒身体生机勃勃的状态。所谓“生”,从大处来说，包括人体的所有生命力与生机;从人体脏腑来说，春季对应的五行是“木”,五脏是“肝” 。肝木逢春而生，所以我们要“生”的，就是肝木的升发之性。所以我们说“春季养生”讲，主要就是养护肝的生发之气。
那么，如何才能做好春季养生工作？正确的方法需要从饮食、运动、起居三个方面着手。
饮食
中医认为，春季主风，风伤人，最易损人之肝，尤其易耗人肝阴，使人肝阴不足。肝为风脏，主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动，舌红少津、脉弱细数等症，甚至会出现肝风、中风。所以，春季最宜养肝息风。
【科普|春季养生的正确方法】而在养肝这一点上，东阿阿胶的实力不容小觑。春季进补需以平补为主，忌大热大腻的滋补品，《本草纲目》就有记载称阿胶能够“性平，入肺肝肾经”,这两句话，道出了阿胶的特有品性，一是性平温和，适合长期服用，二是能够入肝经。清代黄宫绣《本草求真》也有记载：“阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血。”因此说东阿阿胶可以入肝经，补血滋肝，进而心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，而只有血液充盈才能心有所主，肝有所藏，才能对肝有所养护。同时，东阿阿胶补血功效显着，血液足则身体各个器官才能良好运作，对养肝很有帮助。

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运动
春季气候转暖，万物复苏，但是冷暖不均，阳气还没有充分升浮，故不宜进行剧烈消耗的运动，以和缓为主。可以适当爬山、踏春等一些舒缓的运动方式，帮助升发少阳之气。此时适当运动不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。
需要注意的是，春季户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

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起居
虽然春天气温回暖，但是乍暖还寒，毕竟冬寒的余威犹在，昼夜的温差也偏大。就自然界的阴阳而言，还是一种“阴盛阳衰”但趋向于“阳”的态势。春季气温反复无常，尤其是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。而在这一点上，研究表明东阿阿胶能够显着改善抵抗外界刺激的能力，抗免疫器官及细胞的凋亡，发挥免疫系统的保护作用，提高免疫力。
因此，为了对抗倒春寒，除了可服用东阿阿胶滋补之外，还需要适当保暖。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意增添衣物。