怀孕初期每天吃多少核桃最好呢
孕妇在怀孕期间是很注重饮食方面的讲究的 ， 因为这也是关系着宝宝的健康发育的 ， 那么在怀孕期间孕妇一般吃几个核桃比较好呢 ， 我们一起看看下面的介绍 ， 也许你很快就能知道答案了 。
一天3至4颗就可以了 ， 吃多了会反胃 ， 不容易消化.！在孕妇怀孕的中期 ， 胎儿会迅速的发展 ， 为了保证胎儿能够发育正常 ， 孕妇孕中期一定要注意补钙 ， 而且要比平时的要多的多 ， 保持身体健康 。
补钙也是有方法的 ， 有以下几点：
1.食物摄取
孕妇应选择含钙丰富的食物来补充钙元素 ， 牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等都是含钙丰富的食物 ， 调整饮食结构多摄入上述食物可以有助于钙的摄入和吸收 。
2.阳光照射
多晒太阳可以有效补充维生素D ， 而维生素D又是钙质吸收的重要元素 ， 就像广告中说的“补钙要加D” ， 所以晒太阳对于补钙有着重要的意义 。
3.钙沉积
钙质摄入、吸收后 ， 想真正为人们所用 ， 还需要使其沉积在骨骼上 ， 通过运动才可以达到这个效果 。所以孕妇应进行适量的运动 ， 以利于钙的沉积 。但是切记不要选择过于激烈的运动 ， 要秉着平缓、安全的原则 。
【怀孕初期每天吃多少核桃最好呢】是的吃核桃固然是有好处的 ， 但是也是不能吃太多的 ， 无论什么东西孕妇都是不能多吃的 ， 适量就好 ， 除了吃核桃 ， 孕妇也可以适当的做些运动 ， 晒晒太阳的等等 ， 这样对宝宝的健康发育都是有好处的 ， 在这里祝你早日生个白白胖胖的宝宝来 。
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