证明你会长寿的小习惯
上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步 。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51% 。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素 。
但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命 。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆 。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议 。来看看你是否具备长寿因素吧 。
1、你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍 。
他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代 。
2、你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的 。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果 。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果 。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬 。
3、多数时候你更愿意步行
一项对2，603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿 。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况 。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动 。
4、你很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍 。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险 。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险 。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖 。
应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶;或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁 。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命 。
6、你爱吃紫色食物
一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症 。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克·克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助 。
对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能 。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力 。
【证明你会长寿的小习惯】7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内
发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率 。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2-4倍 。
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