如何运动减掉产妇腹部赘肉
相信生育过孩子的女性朋友都会有这样的一个发现 ， 那就是由于生产后没能及时的运动造成腹部出现赘肉的现象 。久而久之再加上饮食上的不合理以及长期的没有进行相关运动 ， 导致腹部赘肉越来越不可收拾 。那么要如何运动才能减掉产妇腹部赘肉呢？
1 ， 慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌 ， 消除腹部脂肪 。坚持一段时间后 ， 再加大运动量 。
2 ， 做仰卧起坐：对缓解身体松弛非常有用 。记住腹部的卷曲幅度不要太大 ， 你就感觉是肚子在用力 ， 每天做做10-15分钟的仰卧起坐 。记住一定要把你的双手放在耳朵边或者胸前上 ， 而不是在你的头后 ， 这样就不会拉伤脖子或者后背 。
3 ， 转呼啦圈：每天对着电视坚持转上20分钟的呼啦圈 ， 保证一周以后腰部能瘦一寸 ， 但是贵在坚持啊 。
4 ， 在腰腹部缠上保鲜膜：保鲜膜密不透气的 ， 过个十来分钟被缠起来的部位就会出汗 ， 坚持不懈自然就会细下一圈 。但是容易皮肤容易过敏的人要慎用 。
5 ， 伸展腰运动 ， 呈坐姿 ， 右腿弯曲 ， 右脚置于后方 ， 左腿弯曲 ， 左脚脚跟紧贴右大腿面 ， 背部慢慢向后靠 ， 双臂伸直撑在肩膀下方 ， 肩膀向两侧打开 。
【如何运动减掉产妇腹部赘肉】通过以上内容的相关介绍 ， 我们了解到了产后妈妈日常减掉腹部赘肉的方法了 ， 以上的动作不管是选择哪一种 ， 效果都是比较不错的 ， 但是需要注意的就是一定要坚持下去 ， 每天至少半个小时的运动量 ， 一个月之后就能见到明显的效果 。
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