强力健身减肥操有哪些
在现在这个不断在发展的社会上 ， 每个人每天都是在面临着巨大的压力 。因为这样每个人在下班之后都是在想着尽快的休息 ， 都觉得只要躺到床上就能缓解疲劳 。但是其实这样缓解疲劳的功效并不是很大 ， 还不如做一些健身减肥操 ， 这样不仅能健身还能很好的缓解疲劳 。那么 ， 强力健身减肥操有哪些？
1.身体站立 ， 两腿分开与肩同宽 ， 身体重量均衡分布在双脚上 ， 十指交叉合拢上举至头上方 ， 然后翻掌掌心朝上 ， 身体挺直 ， 两手和两脚分别向上、下用力 ， 深呼吸 ， 这个姿势保持1分钟 。
2.身体站立 ， 两手叉腰 ， 先向左侧弯腰保持30秒 ， 然后再向右侧弯腰 ， 保持30秒 。
【强力健身减肥操有哪些】3.身体站立 ， 两手叉腰 ， 肩部放松 ， 腰部先向左侧转动10次 ， 然后再向右侧转动10次 。
4.身体站立 ， 先将左小腿后屈 ， 用左手掌托住左脚背 ， 使脚后跟贴到臀部 ， 这个姿势保持30秒 ， 然后再换右腿重复这一动作30秒 。
5.平坐在床上或地板上 ， 两腿并拢 ， 两臂前伸 ， 双手按住脚尖 ， 保持这个姿势30秒 。
6.平坐在床上或地板上 ， 屈腿 ， 身体前倾 ， 两手扶住小腿 ， 将膝盖贴在额头保持1分钟 。
7.平躺在床上或地板上 ， 双手扶住小腿使双腿贴胸30秒 ， 深呼吸 ， 然后伸直双腿 ， 再屈腿贴胸 ， 重复做10次 。
8.平躺在床上或地板上 ， 双腿上举做蹬车动作30次 。
9.平躺在床上或地板上 ， 双腿上举与身体成直角 ， 两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次 。
10.平躺在床上或地板上 ， 两手放在胸部 ， 稍用力向下推至小腹 ， 深呼吸1次 ， 重复做10遍 。
以上介绍的就是强力健身减肥操有哪些 ， 希望对于大家来说是有帮助的 。在生活中大家可以好好的练习下 ， 这样的话对于身体也是有着健身的作用 。同时还能很好的达到缓解上了一天班的疲惫状态 ， 让自己休息的也是更加轻松 。
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