百果粽子怎么包 女性经期可以吃吗
百果粽子 ， 这个也是粽子中的一种了 ， 是美味到不要不要的 ， 可好吃了 ， 那么这个百果粽子怎么包?女性经期可以吃吗：
百果粽子怎么包：
材料：糯米750克、青梅、菠萝肉、冬瓜条各25克 ， 西瓜子仁、核桃仁、葡萄干、红丝各15克 ， 白砂糖300克 。
做法：
1、先将青梅、菠萝肉、冬瓜条各用白糖水煮 ， 沥干水分 ， 然后用白糖腌渍24小时 ， 即成馅 。
【百果粽子怎么包 女性经期可以吃吗】2、包成五角方底粽 ， 煮50分钟 ， 离火焖4分钟即成 。
文章插图
粽子女性经期可以吃吗：
经期可以适当吃一些粽子 ， 毕竟粽子是糯米做的 ， 不太好消化 ， 吃多了容易消化不良 ， 影响月经量 。
具体分析：
1、粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含过多的脂肪、盐、糖 。
2、例如一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一至一碗半的饭 ， 热量约为400～500卡路里 。
3、端节前后 ， 千万不要餐餐吃粽子 ， 或只吃粽子忘了其他种类食物的摄取 ， 这样易消化不良、肠胃不适 。
4、吃粽子时配一碗清淡的汤 ， 如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等 ， 最后再来一分水果 ， 可增加纤维质的摄取 ， 达到营养均衡 。
5、粽子一定要注意保存温度 ， 吃不完的粽子就放在冰箱 ， 但冷藏时最好不要超过三天 ， 如果能摆在冷冻库是最恰当 ， 但也不要超过二个星期 。
6、虽然粽子可以冷食 ， 但会比较硬 ， 建议从冰箱拿出来后充分加热 ， 煮热变软后才能吃 。
关于百果粽子包的方法就介绍到这里了 ， 女性在经期还是可以适当的吃一些的 。
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