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冬天怎么瘦手臂呢

冬天 ， 是小编最爱的季节 ， 没有之一！！！因为在冬天 ， 下着小编最爱的白雪 ， 洁白无瑕 ， 在那刻 ， 时间仿佛静止了 ， 唯有白雪在飘动 ， 飘进人的心里 ， 净化、洗涤人的心灵......然而 ， 冬天 ， 对于胖妹妹们来说 ， 也许就是一个多愁善感的季节了吧、因为冬天不如夏天减肥快 ， 反而 ， 冬天吃美食是很容易变胖的哦 。那么 ， 你想知道冬天怎么样才可以瘦手臂吗、 。？与小编一起去look 一 look 把 。
冬季已过大半了 ， 春天就快来临了哦 ， 你跟拜拜袖说再见了吗？蝴蝶袖上身 ， 珍藏箱底的漂亮
YY仍没有机会展示？手臂是最显而易见的部位之一 ，  拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果 。下面为大家介绍我自身的快速瘦手臂的方法 。
方法/步骤
坐姿臂屈伸
动作过程：双手放在椅子前沿 ， 屈膝 ， 臀部向前离开座位 ， 以手臂支撑身体重量 ， 呼气时缓慢屈肘 ， 吸气并推起身体 。注意不要拥有轱辘的椅子 ， 以免发生意外 。
瘦小臂
动作过程：坐在椅子上 ， 身体稍前倾 ， 双臂在大腿上 ， 同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃 ， 沉腕 ， 保持身体其它部位稳定 ， 再缓慢上引 ， 反复做15次左右 ， 休息1分钟 ， 做3-5组 。
伸展手臂
闲暇时 ， 挺直身子 ， 双手贴耳向上伸展 ， 当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90° ， 手掌紧握右臂手肘处 ， 双臂发力 ， 让手臂变得紧绷 ， 保持该状态30秒 ， 而后缓慢将双手恢复原状 ， 之后双手交替反复练习上述动作 。常这样练习能使你的手臂变得紧实 ， 让你双臂更显优美曲线 。
站着高抬手臂
双腿并拢站好 ， 挺直腰身 ， 将双臂贴耳向上高举 ， 利用手臂的力量将左手抬至与肩同高 ， 右臂用力向上伸展 ， 而后双手交互练习上述动作 ， 将左臂举 ， 右臂缓慢回收到与肩膀同高 。这个动作能使手臂肌肉变得紧实 。迅速达到瘦手臂效果 。
瘦手臂一是治粗 ， 二是治松
通常来说上臂分内侧和外侧 ， 内侧相对来说组织比较松驰 ， 如果这个松弛很严重 ， 风吹来像旗帜一样晃荡 ， 那就是我们所说的蝴蝶袖了 ， 这个是挺不好看的 。所以我们瘦手臂一是治粗 ， 二是治松 。
现在 ， 检查一下你的手臂内侧 ， 如果它比较胀的话 ， 通常是水分比较多 ， 我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩 ， 你不妨试试按摩 。
正确的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方 。在水性肥胖的地方稍微揉一下 ， 然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推 ， 等于把水分排泄到腋窝去 。手臂松弛是胶原纤维受到了影响 ， 所以我们需要先帮助它引流 ， 提升流速 。
除了局部 ， 我们还要关注全身 。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品 ， 不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西 。
自家修炼瘦手臂
我们常说去健身房太麻烦了 ， 其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动 。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子 ， 或者随便什么有点重量的东西 ， 来做运动 。
瑜珈里有一个动作 ， 是让你的手臂先抬起来 ， 然后一只手要使劲向后弯 ， 但脊椎一定要直 。
大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的 ， 你就可以紧握着个矿泉水瓶子 。因为我们在使劲弯手的时候 ， 手关节都是反着的 ， 一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸 。不过在拉伸的过程你不一定要很慢 ， 这样效果才更好 。你可以每天做100下这个动作 ， 左右手各50下 。坚持一段时间 ， 你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去 。
在做任何运动之前热身都是很重要的 ， 尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急 。
巧用服饰遮盖也能“瘦手臂”
假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉 ， 也可以通过服装掩饰一下 。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的 ， 或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;穿的衣服一定要超过你最胖的部位 ， 所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖 ， 你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿 。
【冬天怎么瘦手臂呢】怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍 ， 相信大家都已经了解清楚了冬天怎么瘦手臂的方法了吧 ， 其实 ， 减肥最重要的 ， 就是要讲究持之以恒！！！不管是做什么 ， 坚持是必要的哦 。然而 ，  小编在此想说 ， 减肥同样重要的是要有益于身体的锻炼 ， 切不可乱吃乱喝 。保持心情愉快也有助于减肥哦 ， 小编在此祝您减肥成功 。

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