易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎样瘦手臂内侧呢

许多美眉都梦寐以求的是----减肥 ， 但是美眉们大多都很容易半途而废 ， 这让减肥就成了一个水中月镜中花 。其实 ， 减肥讲究的是持之以恒 ， 万事若是没有努力 ， 没有坚持 ， 什么事都成了泡影！！！但是美眉们一颗减肥的心却依旧存在 。那该怎么办好呢？没错 ， 你真的没有听错！本文就是有关减肥的 ， 你来就对了 。今天 ， 小编将会介绍怎样瘦手臂内侧 。快跟小编一起来看一下吧 。
第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动 ， 比如打羽毛球、打网球、打壁球等等 。女生重点推荐打羽毛球 ， 男生的话其实做一些综合性的运动就可以 ， 比如打篮球 。
如何减掉手臂上的赘肉？
第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶 ， 由前 而上伸直再往后 ， 谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。2.缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 ， 做完时 上手臂会有酸酸的感觉 ， 那就对了 ， 每天做 四十五次 ， 可分开做 。
第三种瘦手臂妙方：1.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两 旁打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。2.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两 旁打开伸平 ， 慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧 ， 以及胸部的肌肉 。3.圆圈不要划太大 ， 以免伤害肩膀的关节 。
第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操 。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动 ， 平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作 ， 这也是瘦手操的一种 。瘦手操种类较多 ， 根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操 。
第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯 ， 多吃水果多喝水 ， 在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类 ， 然后水果吃一些荔枝 ， 这些不仅能够使你的手臂减肥 ， 而且还有排毒养颜 ， 美白肌肤的功效 。
注意事项
只要持续做运动 ， 拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前 ， 别忘了先行暖身操 ， 否则会有运动伤害之虞 。
女生瘦手切记别练出肌肉 。
好的减肥瘦身产品也是可以起到很好的帮助作用的哦
【怎样瘦手臂内侧呢】双脚分开与肩同宽 ， 双手握紧水瓶往两方平抬 ， 手掌往上 ， 然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈 ， 然后30下往后) 。
接着掌心向前放在身前 。大臂固定不动 ， 小臂上抬 ， 这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌 ， 感觉肌肉收缩 ， 两手一起抬落或交替抬落都可以 。
双脚分开站立 ， 两手合握一个水瓶高举过头顶 ， 然后前臂向后下垂 ， 上臂保持紧贴耳朵 ， 慢慢伸展肘部 ， 直到手臂完全伸直 ， 注意力放在肱三头肌的收紧上 ， 动作要缓慢 ， 身体不要晃动 。
双手握水瓶在胸前向前伸直 。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧 。两手交替进行 。
注意平日里的饮食习惯 ， 多吃水果多喝水 ， 在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类 ， 然后水果吃一些荔枝 ， 这些不仅能够使你的手臂减肥 ， 而且还有排毒养颜 ， 美白肌肤的
最后 ， 与其说是步骤 ， 不如说是总结吧 ， 要想手臂彻底瘦下来 ， 还需要全身配合 ， 否则效果也不会太好 。因为上半身的脂肪 ， 绝不可能仅仅只堆积在手臂上 。手臂肥胖者 ， 通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的 ， 所以想要拥有一双结实的手臂 ， 对那些高热量、高脂肪的食物 ， 还是要敬而远之 。
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍 ， 相信大家都已经了解清楚了怎么样才可以瘦手臂内侧的方法了吧 。减肥讲究的还是持之以恒 ， 千万不要放弃 ， 因为减肥本来就是一条长远的道路 。值得小编在啰嗦一下的是 ， 在减肥期间 ， 要特别注重平时日的饮食 ， 多喝水 ， 不吃油腻食物 ， 注意睡眠 ， 小编在此祝你减肥成功 。

    推荐阅读


    上一篇：铜绿麒麟烂根怎么办 烂根了补救处理方法

    下一篇：快速瘦手臂视频里的做法有哪些？