周一到周五 这样吃更健康
那么到底该注意哪些内容呢？其实我们从周一到周五都可以制定一份食谱 ， 按照食谱来减肥 ， 清晰明了又见效快 ， 何乐而不为呢？
周一减肥餐
早餐：五谷豆浆一杯 ， 焯拌卷心菜一份 ， 蒸山药一些 。
【周一到周五 这样吃更健康】餐点：葡萄一些 。
午餐：黑米饭一碗 ， 蒸鱼少许 ， 杏仁拌菠菜一些 。
餐点：酸奶一杯 ， 香蕉半根 。
晚餐：蒸红薯一根 ， 西红柿紫菜蛋花汤一碗 ， 芝麻酱拌油麦菜一份 。
周二减肥餐
早餐：牛奶一杯 ， 蒸红薯一根 ， 苹果一个 ， 杏仁几颗 。
餐点：葡萄一些 。
午餐：米饭一碗 ， 蒜蓉西兰花一些 ， 凉拌鸡丝苋菜一些 。
餐点：桃一个 。
晚餐：小米红枣粥一碗 ， 金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝 ， 加多一点的麻酱 ， 一些糖和醋 ， 少许精盐和味精拌匀即可) ， 虾仁炒冬瓜一些 。
周三减肥餐
早餐：牛奶燕麦粥 ， 坚果几颗 ， 苹果一个 。
餐点：红枣几颗 ， 酸奶一杯 。
午餐：红豆饭一碗 ， 牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些 ， 凉拌芹菜豆芽一些 。
餐点：橘子一个 。
晚餐：玉米南瓜粥一碗 ， 紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份 ， 蒜蓉空心菜一些 。
周四减肥餐
早餐：玉米南瓜粥一碗 ， 鸡蛋一个 ， 芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些 。
餐点：圣女果一些 ， 酸奶一杯 。
午餐：糙米红枣饭一碗 ， 魔芋丝拌西兰花一份 ， 虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些 。
餐点：桃一个 。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 蒸茄子一个 ， 凉拌海带丝干豆腐丝一份 。
周五减肥餐
早餐：山药薏米燕麦粥一碗 ， 鹌鹑蛋三个 ， 杏仁拌鸡毛菜一些 。
餐点：苦丁茶一杯 ， 秋枣一些 。
午餐：红豆饭一碗 ， 鸡腿肉煲杂菌汤一碗 ， 白灼空心菜一些 。
餐点：葡萄几颗 。
晚餐：牛奶一杯 ， 蔬菜沙拉一份 。
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