吃红枣能补铁吗？红枣补铁有效果吗？
大家都知道我们的身体是需要补充很多营养的 ， 例如铁元素就是需要补充的营养成分之一 。而不少人都是吃红枣能够补铁 。那么吃红枣能补铁吗？红枣补铁有效果吗？
1、补铁效果一般
【吃红枣能补铁吗？红枣补铁有效果吗？】
吃红枣是可以补铁的 ， 但是红枣补铁的效果一般 。其原因就在于红枣中的铁是非血红素铁 ， 非血红素铁需要还原成血红素铁才能被人体吸收 ， 如果在维生素C的作用下 ， 非血红素铁就能够还原成血红素铁被人体吸收起到补铁的作用 。然而我们食用的一般都是干红枣 ， 干红枣中的维生素含量远低于鲜枣 ， 因此红枣其实并没有非常好的补铁效果 ， 不过鲜枣的铁的吸收率就好很多 。
2、其他补铁食物
一般来说 ， 人体如果缺铁就会影响到身体健康和发育 ， 其中最大的影响就是缺铁性贫血 ， 因此我们需要通过补充铁元素来预防或治疗缺铁性贫血等疾病 。然而虽然红枣补铁的效果一般 ， 但是我们日常饮食中有很多食物都具有非常好的补铁效果 。例如猪肝、海带、牛肉、猪肉、紫菜、芝麻、山药等等 。大家在平时可以经常吃一些这类食物来帮助补铁 。
3、相关注意事项
虽然红枣中的铁被吸收效果一般 ， 但是经常食用红枣还是能够帮助补铁的 ， 其原因就在于中红枣中含有丰富的维生素C ， 而维生素C能够促进铁的吸收 ， 因此食用红枣对身体补铁还是有一定帮助作用的 。除了红枣之外 ， 猕猴桃、西红柿、柑橘、橙子等食物中都含有丰富的维生素C ， 大家也是可以经常食用的 。
推荐阅读
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 高血压能吃剑鱼吗
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 女性必吃的6种除湿食物 女人去湿气最快的方法
- 小吃长兴板栗是哪儿的特产吗？小吃长兴板栗介绍
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 老年人常吃白木耳小心消化不良
- 女人最易被男人吃掉 21个时刻
- 晚上吃什么健康减肥