在家怎么做红豆糕 热量高吗是多少
【在家怎么做红豆糕 热量高吗是多少】红豆糕 ， 很多人喜欢吃 ， 不少人还会自己做来吃 。在家怎么做红豆糕?热量高吗是多少?
在家怎么做红豆糕：
1.红豆洗干净后浸2小时 ， 隔去水分 ， 然后放入煲内 ， 加水5杯煮滚 ， 改慢火再煮至红豆开花(约要1小时) 。
2.隔出红豆水分 ， 约有水2杯 ， 若不够可用滚水补充 。
3.将红豆水、红豆和冰糖煮溶 ， 加入油拌匀 。
4.荸荠粉用水1杯开溶 ， 徐徐倒入糖水内搅至稠(慢火) ， 倒入糕盆内 ， 旺火隔水蒸30分钟 ， 冷去后 ， 放入冰箱 ， 可随时切件享用 。
文章插图
红豆糕热量高吗是多少：
红豆糕的热量(以100克可食部分计)是46大卡(192千焦) ， 单位热量较低 。每100克红豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2% 。
红豆糕能量成份具体如下：热量 (2298.80千卡) ;维生素B6 (0.00毫克) ;蛋白质 (46.80克) ;脂肪 (21.98克) ;碳水化合物 (470.65克) ;膳食纤维 (12.60克) ;维生素A (83.00微克) ;胡萝卜素(500.00微克) ;硫胺素 (0.42毫克) ;核黄素 (0.44毫克) ;尼克酸 (2.00毫克) ;维生素E(29.75毫克) ;钙 (691.70毫克) ;磷 (737.10毫克) ;钾 (4624.50毫克) ;钠 (23.84毫克) ;碘 (7.80微克) ;镁 (236.10毫克) ;铁 (40.16毫克) ;锌 (6.95毫克) ;硒 (9.05微克) ;铜 (0.72毫克) ;锰(1.38毫克)。
好了 ， 关于红豆糕热量及做法就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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