夏天喝什么茶最好？夏天喝什么解暑？
夏天由于天气炎热的影响 ， 生活护理方面需要格外注意 ， 饮食不当会对健康造成非常大的影响 。生活中有很多茶在夏天具有非常不错的养生功效 ， 适当饮用还有清热消暑的作用 ， 可以为健康带来很多的好处 ， 下面就来详细了解吧 。
1、菊花解暑茶
材料：菊花10克 ， 金银花10克 ， 决明子20克 ， 枸杞5克 。
做法：将全部材料放入茶壶中 ， 冲入1000毫升开水 ， 闷泡5分钟 。即可饮用 。
功效：金银花、菊花有清热解暑的功效 ， 决明子、枸杞平肝明目 ， 特别适合做夏天解暑茶 。
2、莲心茶
材料：莲子心3克 ， 绿茶1克 。
做法：将莲子心和绿茶放入杯中 ， 加沸水冲泡 ， 静置五分钟后 ， 即可饮用 。
功效：莲子心具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火的作用 。与绿茶搭配有解暑除烦、生津止渴的功效 。
3、盐水绿茶
材料：绿茶、盐适量
做法：将绿茶和盐放入茶壶 ， 加适量开水 ， 静置5分钟后 ， 即可饮用 。
功效：本品具有清热解暑、补液止渴的功效 。
4、藿香茉莉茶
材料：茉莉花3克 ， 青茶3克 ， 藿香6克 ， 荷叶6克 。
做法：荷叶洗净切细 ， 将全部材料放入壶中 ， 加沸水冲泡 ， 待5-10分钟 ， 即可饮用
功效：此茶饮能清热解暑 ， 化湿 。可用于夏季暑湿、发热头胀、胸闷少食 。
5、陈皮绿茶
材料：陈皮50克 ， 绿茶适量 ， 冰糖适量
【夏天喝什么茶最好？夏天喝什么解暑？】
做法：陈皮洗净、切丝 。绿茶用沸水冲泡好 ， 再放入陈皮、冰糖 ， 调匀即可 。
功效：此茶饮具有健脾开胃、解暑提神的功效 。
6、夏天饮食须知
（1）多吃瓜类：夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 须及时补充 。蔬菜中的水分 ， 是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。瓜类蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用 。
（2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
（4）补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；
（5）补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；
（6）适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
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