睡前什么运动最适合减肥
【睡前什么运动最适合减肥】很多的胖美眉不希望自己变得更加的肥胖 ， 所以一直想减肥 ， 目前减肥方法有很多 ， 特别是有的人最喜欢的还是运动减肥 ， 那么在睡觉之前减肥效果会好一些 ， 而且容易减轻一天来的疲劳感觉 ， 那么睡前做什么样的运动才能够减肥最适合呢 ， 下面就给大家好好的介绍一下睡前的几个减肥小动作 ， 能够帮助大家成功减肥 。
动作一：平躺仰卧抬双腿保持平躺仰卧的姿势 ， 两脚打开与肩同宽 ， 先将右脚向上抬起10CM ， 脚尖往裡勾起并停顿一秒 ， 再轻轻放下 ， 注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。作用：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉 ， 还能收紧腿部 ， 使下半身更苗条 。
动作二：左上方抬高双腿向左上方尽可能抬高右脚 ， 在空中停顿一秒鐘再放下 ， 完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力 ， 才能达到预期的瘦腿效果 ， 也不要过於勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。作用：可以紧实腹部及腿部肌肉 。
动作三：仰卧双手抱膝保持仰卧姿势 ， 双手抱紧膝盖 ， 大腿向腹部曲伸 ， 并抬起上半身再轻轻躺下 。重复此动作5—10次 。作用：能有效强化胸部及腰部力量 ， 收缩腰部坠肉 。
动作四：平躺仰卧手摸膝盖保持平躺仰卧的姿势 ， 两腿打开与肩同宽 。手臂曲伸成90度直角贴紧地面 ， 手心朝上 。弯曲左腿膝盖 ， 直起上身 ， 使得右手肘部能够碰触左腿膝盖 。换右腿重复同样的动作為一组 。重复2—3组 ， 每组10次 。作用：增强腹部力量 ， 紧实大腿肌肉 。
希望上面的几个减肥动作能够帮助更多的美眉成功的减肥 ， 同时做这样的一些动作减肥的话 ， 起到的效果会更加明显一些 ， 我们都知道减肥是每个女孩子都希望做的事情 ， 只有正确的减肥运动能够让女孩子的身材变得好一些 ， 如果采取不正确的方式反而会有不好的效果 。
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