易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

维生素C什么时候吃效果最好？维生素C的作用

维生素C是很多蔬菜和水果中含有的营养物质 ， 我们从水果和蔬菜中摄取的含量很少 ， 所以 ， 需要补充维生素C来增强体抗力或是美白的人 ， 会选择服用维生素C片 。维生素C是我们人体必需的物质 ， 如果服用维生素C的话 ， 那么在是什么时候吃最好？

1、维生素C什么时候吃效果最好
维生素C餐后服用效果最好 。
维生素C是水溶性的维生素 ， 在胃肠内消化吸收不受脂肪影响 ， 只与人体胃肠道的活性有直接关系 ， 人在进食之后胃肠受到刺激 ， 身体中大量的血液流向肠粘膜血管 ， 这时候胃肠的吸收功能最强 ， 在这时候食用维生素C消化吸收效果最好 。
2、维生素C可以大量食用吗
维生素C可以大量食用 。
维生素C对人体没有存在明显的副作用 ， 短期服用完全可以大量的食用 ， 正常补充一天食用100mg即可 ， 在身体出现严重缺乏时也可每天食用量在10g左右 ， 维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害 。
3、维生素C可长期服用吗
维生素C可否长期服用需要参考服用的量 。
可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重 ， 仅仅是处于症状的初期 ， 这类人群可长期服用维生素C ， 每天的量在4g一下即可 。
不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重 ， 甚至出现了严重的出血症 ， 贫血导致面色苍白 ， 这类人群对维生素C的需求量比较大 ， 每天的摄入量在10g以上 ， 这类人群不适合长期服用 ， 因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸 ， 大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高 。
4、服用维生素C的注意事项
1.维生素C具有氧化性和还原性 ， 不适合和肝脏一起食用 ， 会受肝脏中的铜离子影响 ， 导致补充失去功效 。
2.维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用 ， 因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸 ， 以免造成这两种营养素的缺乏 。
3.肾功能较差的人不适合补充维生素C ， 以免加重肾脏疾病 。
4.大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药 ， 会出现戒断反应 ， 容易加重缺乏症 。
5、维生素C不是营养剂
白领们喜欢把维生素C当作“特效药”之外 ， 她们平时还喜欢时不时把它当作营养剂、美白剂来服用 。因为维生素C有抗氧化的作用 ， 能美白肌肤 。有人说 ， 长期服用维生素C ， 不仅美白还能祛斑 ， 皮肤科医生就喜欢用维生素C来治疗黄褐斑呢 。
的确 ， 维生素C具有抗氧化的作用 ， 对肌肤的黑色素有一定的淡化作用 。但司徒冰强调 ， 不是所有人都适合使用 。长期大剂量应用时 ， 突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降 ， 可引发坏血病的临床表现 ， 如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等 。另外 ， 美国最新研究表明 ， 服用维生素C可能会加速动脉的硬化 。
可见 ， 维生素C也有适用人群和不适宜人群 。因而在使用前一定要区分清楚 ， 在过量使用时 ， 也会发生不良反应 。实际上 ， 在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C ， 如果饮食合理 ， 又没有特殊需要 ， 正常人每天从饮食中摄取的维生素C就能满足日常需要 ， 没有必要额外地补充 。
【维生素C什么时候吃效果最好？维生素C的作用】

    推荐阅读


    上一篇：云南荞麦月饼的做法 原来是这样做的

    下一篇：别克君越30H动力系统 有哪些特色？