养颜花椰菜的做法（素食菜谱）
本食谱来自【Tony小屋】老师分享的养颜花椰菜的做法，所属分类：延缓衰老、素食主义，需要烹饪时间：30-45分钟，烹饪难度：切墩(初级) 。
怎么做养颜花椰菜好吃？学做养颜花椰菜需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的养颜花椰菜 。
做养颜花椰菜所需食材：主料：绿花椰菜，黑木耳，胡萝卜
辅料：盐适量，鸡精适量
养颜花椰菜的做法步骤：1. 先隔夜浸泡好黑木耳，花椰菜放在淡盐水中浸泡30分钟 。
2. 用手就可以把花椰菜掰下来 。在开水里焯一下 。
3. 胡萝卜切片 。
4. 热锅，倒入橄榄油 。
5. 放入胡萝卜煸炒1分钟 。
6. 放入在水里焯好的花椰菜 。
7. 马上就可以放入一碗水 。
8. 放入黑木耳 。煮开后就放入盐和鸡精，可以出锅了哈！
温馨提示：胡萝卜在西方有很高的声誉，被视为菜中上品 。荷兰人把它列为“国菜”之一 。胡萝卜所含的营养素很全面，而且于高温下也保持不变，并易于被人体吸收 。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效 。胡萝卜是一种带根皮的蔬菜 。据国外报道，常食带根皮的蔬菜，可以强壮身体，御寒耐冷 。日本学者认为，带根皮的蔬菜生长在土壤里，根部和皮壳中含有大量的无机盐和营养素 。每天如能吃一定量的胡萝卜，对预防癌症大有益处 。
【养颜花椰菜的做法（素食菜谱）】
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