减肥吃什么蔬菜最好？减肥吃什么蔬菜比较好？
现在很多人都希望有一个苗条的身材，但是由于生活质量的提升，很多人都出现了肥胖的症状，那么生活中有什么方法可以减肥呢？在生活中可以通过饮食来达到减肥的效果，有很多食物都可以起到减肥的作用，下面就来详细了解哪些蔬菜可以减肥吧 。
1、冬瓜
冬瓜的热量很低，而且不含脂肪，并且钠含量低，有利尿排湿的功效 。平时多吃冬瓜对于改善水肿，减肥有较好效果 。
2、韭菜
韭菜中富含钙、磷、铁等微量元素和蛋白质、维生素A、C，以及胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能清肠排毒，达到减肥塑身的效果 。
3、芹菜
芹菜中含有大量水分和纤维素，在胃中增加饱腹感，进入肠道可吸水增加粪便体积，促进排便；芹菜中含有丰富的钾，可以减轻身体浮肿，是理想的减肥蔬菜 。
4、西葫芦
西葫芦含有大量的水分和纤维素以及维生素A、钾、镁等矿物质元素 。经常食用西葫芦可帮助排便、减轻身体浮肿，有较好的瘦身效果 。
5、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有清肠排毒、改善便秘的功效；卷心菜还含有维生素C和维生素K，能有效抑制黑色素形成，因此卷心菜是减肥、美容的好食材 。
6、生菜
生菜中含有甘露醇，可以促进人体的血液循环，绿叶素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠道消化，经常食用可以起到排毒、瘦身的效果 。
7、温馨小贴士
很多绿叶蔬菜都是“吃”油的，所以减肥人士不宜多吃油炒的蔬菜 。建议蔬菜最好水煮，或者做成蔬菜沙拉吃，同样沙拉酱不宜使用蛋黄酱、千岛酱等热量高的酱，使用姜、蒜、醋等调料制作低热量的酱汁较好 。
8、饮食减肥须知
一、三餐要规律，定时定量 。重点放在吃什么，而不是完全不吃 。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好 。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的 。鱼和鸡肉是很好的选择 。反而猪肉是脂肪含量较高的 。
【减肥吃什么蔬菜最好？减肥吃什么蔬菜比较好？】
三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素 。对减肥是大有益处的 。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好 。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是 。碳酸饮料也是肥胖的根源 。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料 。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择 。
六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多 。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯 。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处 。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面 。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失 。
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