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蛋白粉吃多了好吗？蛋白粉吃多了会怎么样？

对于一些健身的人士来说 ， 想要拥有健美的肌肉 ， 需要补充大量的蛋白质 ， 光从食物中补充的量不够 ， 这个时候需要富含蛋白质的蛋白粉了 ， 蛋白粉中含有大量的营养元素 ， 能够帮助人体快速补充营养 ， 但是吃多了也不好 ， 蛋白粉吃多了有哪些危害呢？



1、加重肾脏负担
蛋白质被消化吸收之后 ， 还要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用 ， 其代谢产物氨、尿素、肌酸酐等则要经肾脏排泄 。如果不缺乏蛋白质的人额外补充蛋白质粉 ， 长此以往 ， 不仅会给肾脏带来沉重负担 ， 导致肾功能不全 ， 还可能造成体内尿酸增高 ， 诱发或加重痛风 。
2、引发免疫功能亢进
人的免疫系统也是一个平衡状态 ， 体内的免疫蛋白的浓度在一点的范围内才能发挥其免疫作用 ， 同样 ， 免疫蛋白浓度过高也会引起身体的不适 ， 主要表现为免疫功能亢进 ， 出现如哮喘、皮肤荨麻疹、牛皮癣、某种类型的肾炎以及红斑狼疮等 。
3、诱发营养不良
蛋白粉的营养成分比较单一 ， 专吃蛋白粉是不能满足机体对其他营养素的需求 ， 长久会引起其他营养素的营养不良 ， 其实蛋白粉的营养价值还不如鸡蛋 ， 人体对鸡蛋的吸收率在98%左右 ， 鸡蛋中除了含有大量的蛋白质外还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素D及B族维生素 ， 这些成分对增进神经系统的功能大有裨益 ， 这时蛋白粉所不具备的 。
4、蛋白粉的适宜人群
1.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者 ， 素食者 。
2.需要大量补充蛋白质者 ， 如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士 。
3.消化功能低下者 ， 或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者 。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者 。
5、吃蛋白粉注意事项
(1)不用热水冲泡
蛋白粉中是含有多种特殊生理功能的活性物质 ， 这些物质遇到高热就会失去活性 ， 所以不要用热水来冲泡蛋白粉 。建议最好是用50度以下的温水或凉水将蛋白粉冲泡后饮用 。
(2)不空腹吃蛋白粉
空腹食用蛋白粉 ， 容易被人体当作能量物质进行消化 ， 不能起到其真正的效果 。在食用蛋白粉之前最好是能吃一些其他食物 ， 或是将蛋白粉加入到牛奶、豆浆中一起食用 。
(3)健身后半小时内吃蛋白粉
需要在健身后食用蛋白粉的人群 ， 应在健身结束后半小时内 ， 用1~2勺蛋白粉冲泡饮用 ， 防止蛋白质不足而损伤肌肉 ， 也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长 。
【蛋白粉吃多了好吗？蛋白粉吃多了会怎么样？】

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