春季养生又减肥食物TOP3
春季养生又减肥食物TOP3
倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象 。中医认为春季养生要养人的阳气 ， 防风寒 ， 因为冬天消耗的热能量大 ， 到春天时人的阳气就会比较弱 。而且阳气是由内而外散发的 ， 如果寒气侵入人体 ， 阳气的生发就被扼杀在摇篮里 ， 抵抗力下降就容易生病 ， 感冒、咽喉痛、头疼等等疾病就会频频出现 。现在就为大家推荐三种春季养生又减肥食物 。
初春减肥食物N0.1 洋葱
洋葱含有前列腺素 ， 有舒张血管及降低血压的功能 。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸 ， 有促使血凝块溶解的作用 。非常适合初春吃 。
洋葱的4大消脂力
【春季养生又减肥食物TOP3】 硒：抗氧化力
抗氧化能力较高的矿物质 ， 主要是和汞结合后排出体外 。
硫化物：肝脏排毒力
洋葱的气味成分 ， 可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用 。
谷胱甘肽：肝脂肪代谢力
属于含硫氨基酸的缩氨酸之一 ， 有抗氧化作用 ， 可提高肝功能 ， 促进脂肪代谢 。
洋葱减肥吃法推荐：
洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果 ， 把皮留下 ， 倒点热水泡成茶 ， 在饭前饮用对于消脂很有效果 。
原料(1天份)：洋葱皮5克 ， 水360ml
方法：
1、将薄皮切成条状 ， 放入锅中加水用小火煮30分钟 。
2、约剩下180ml时 ， 滤过残渣 ， 饮用 。
初春减肥食物N0.2 芹菜
芹菜含有挥发油、甘露醇等 ， 具有降压、镇静、健胃、利尿等作用 。
而且芹菜中水分含量占95% ， 一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量 。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量 ， 进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量 。
芹菜减肥吃法推荐：
芹菜是一种风味独特的蔬菜 ， 凉拌、炒食、榨汁饮用均可 。
初春减肥食物N0.3 生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油 ， 以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素 ， 粗纤维素及钙、铁、磷等 ， 具有较高的营养价值 。还能舒张毛细血管 ， 增强血液循环 。
对于减肥人士来说 ， 初春时节吃点姜既能驱寒 ， 又能提升代谢 ， 是减肥养生的很好选择 。
生姜减肥吃法推荐：
红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
1、把红茶包和生姜一起放入杯中 ， 用九十度以上水冲泡 。
2、等稍温后放入蜂蜜（可加可不加）
一天饮用2至6杯就好 ， 最好饭前饮用 ， 饭后根据个人喜好也可以喝 。
至于冲泡次数 ， 也以个人口味 ， 可以一天一包到两包茶 ， 姜也可随个人加减 。
春季运动减肥小tips：
春季锻炼不适合选在清晨 。因为早上气温低、雾气重、粉尘多 ， 特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼 。运动项目选择上 ， 最好选择运动量不大的运动方式 ， 如慢跑、爬山、漫步等 。一旦长期过度疲劳工作 ， 或者长期熬夜者 ， 最好适度休息 ， 加强自我情绪调节 。
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来 ， 这样能够有效地消除疲劳和压抑感 ， 促进血液循环 ， 增强身体抵抗力 。坚持练习的话 ， 在这个温差甚大的春季 ， 你就不会再被倒春寒打倒！
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