孕妇怎么提高免疫力？孕妇怎么提高抵抗力？
孕妇是一个比较特殊的群体，她们在妊娠期间，生理和心理都会发生很大的变化，所以，孕妇不仅要注意饮食，加强身体的抵抗力，还要保持愉悦的心情 。说到孕妇的抵抗力，孕妇在平时吃一些有营养的食物就能实现 。那么，孕妇吃什么能提高免疫力？ 。
1、注意营养丰富和均衡
【孕妇怎么提高免疫力？孕妇怎么提高抵抗力？】
保证一定的饮食量
孕期胎儿生长迅速，营养需求很高，孕妇要保证充足的营养供给，还要维持自身的营养需要，因此一定要增加饮食的量 。有些女害怕身体发胖以后不好恢复，一定要去掉这种想法，一切要从有利于孩子的健康出发，必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养，否则造成胎儿发育迟缓，智力不足就后悔都来不及了 。
注意营养均衡
饮食上除了量，还要注意质量和搭配的均衡 。胎儿在不同的甚至发育期会有不同的营养需要，孕妇只有全面的提供，才能使胎儿不至于因缺乏什么而出现问题 。所以孕妇要克服偏食的毛病，每日三餐的食物要多些品种 。
食物要新鲜少加工
饮食上还要注意多吃新鲜、即时加工的食物，少吃放置时间过长、多次加工、含添加剂的是，因为新鲜食物中所含有的活性物质是很好的抗病物质 。
注意劳逸结合
孕妇在孕期会有较大的体力支出，血容量会大大增加，所有脏器都要超负荷的工作，容易疲劳，容易对有些体力活动感到力不从心，尤其孕晚期，可能走路、站立都会感到累，因此孕妇需要适当增加休息，以保障各类脏器的正常活动 。休息好，人的免疫力才会增强 。
呼吸新鲜空气
室内空气要常保持流通，不时有新鲜空气进来，空气中的细菌就会减少很多 。通常人是否容易得病，尤其是感冒之类的病，往往与空气中的细菌含量有关，细菌含量稀薄，人就不容易得病 。
减少公共场所活动
人群过于密集的地方，如人群嘈杂、通风不良的车站、空气混浊的商场、拥挤不堪的公交车上等，买这些场所都会消弱人的免疫力，并且细菌较多，孕妇要防病保胎，就应当少去这种地方 。
保持愉悦的心情
人的健康与心情有很重要的关系，心情好了，人就不容易得病，保胎养胎的孕妇更要注意情绪的调整 。
2、孕妇早餐食谱
一、全麦制品 。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
二、奶、豆制品 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
三、水果 。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。
四、瘦肉 。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。
五、蔬菜 。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
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