孕妇便秘吃什么水果好怎么缓解
孕妇便秘是一件很难受的事情 ， 但是对孕妇身体的影响也是很大的 ， 那你知道孕妇便秘吃什么水果好？怎么缓解？
孕妇便秘吃什么水果好：
1、香蕉
香蕉一直都是缓解便秘的好帮手 ， 所以孕妇在怀孕期间如果便秘的话 ， 不妨适量吃些香蕉 。因为香蕉可以加快食物的消化 ， 促进肠胃的蠕动 。不过需要注意的吃香蕉缓解便秘也是有讲究的 。只有熟香蕉才能起到缓解便秘的效果 。所以我们如果想吃香蕉缓解便秘 ， 要尽量选择已经成熟的香蕉 。
1、梨
梨拥有降火、解毒的功效 。所以对于孕妇因为上火引起的便秘 ， 吃梨可以起到很好的缓解作用 。而且梨中也含有很多水分 ， 多吃含有水分的食物也可以缓解及预防便秘 。还有梨中含有其他各种营养物质 ， 在孕期吃些梨 ， 对于孕妈妈和胎儿还是有很多好处的 。
【孕妇便秘吃什么水果好怎么缓解】3、苹果
苹果对于肠胃功能也是有很好的调节作用的 。对于便秘能起到预防和缓解的作用 。在孕期吃苹果缓解便秘也是一个非常不错的选择 。当然在孕期吃苹果的好处远不止调节肠胃 ， 它还有很多其他营养价值 。所以孕期多吃些苹果 ， 是能为孕妈妈和胎儿补充多种营养的 。对于孕妈妈的健康和胎儿的发育都是有好处的 。
文章插图
怎么缓解：
饮食清淡 ， 多吃蔬菜水果 。少吃一些肉类 ， 特别是不要大鱼大肉 ， 容易造成便秘 。多吃一些蔬菜水果等粗纤维的 ， 因为纤维可以增加肠胃蠕动 ， 促排便 。
多喝水 。多喝水有助于排便顺利 。另外在早上起床刷牙后空腹喝一杯温白开水 ， 也有助于排便 。便秘严重时可以喝一些蜂蜜水 ， 蜂蜜水具有润肠通便的效果 。
适度做一些运动 。动一动有助于肠胃蠕动 ， 助消化 。孕妈妈可以做一些孕妇操 ， 既有助了缓解便秘 ， 又有助于助生产 。
有排便感觉时马上上厕所 。往往排便的感觉即秘意是很短暂的 ， 忍一忍就过去了 ， 所以要捉住这个时间点 ， 秘意来了马上上厕所 ， 不要错过了这个好时机 。
多喝酸奶 。酸奶中含有乳酸菌,可以调节肠道细菌群体 ， 有助于排便 。酸奶在饭后喝比较好 ， 可以助消化 。再配合点新鲜水果一同吃就更好了 。
养成定时大便的习惯 。养成习惯可以调节人体内的生物钟 ， 一到时间点 ， 排便的感觉就来了 。可以选特定的时间点 ， 比如早饭后 ， 不管这时有没有排便的感觉 ， 都去上厕所 ， 时间久了习惯就养成了 。
现在知道孕妇便秘可以吃什么水果缓解便秘了吧 。
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