做月子能减肥吗要注意什么？
【做月子能减肥吗要注意什么？】经过了十月怀胎一朝分娩之后 ， 很多产妇都想着快点减肥 ， 不愿意看到自己这么臃肿的身体 ， 那么做月子能减肥吗要注意什么？月子里产妇们主要是以调养身体为主的 ， 而且不能过于剧烈的运动 ， 只有将身体调养好 ， 才不会落下月子病 ， 而且也能让母乳分泌更多一些 ， 让宝宝更好发育 。
其实月子里本来就是要好好休息 ， 好好补养 ， 若是急于减肥 ， 肯定是不行的 ， 那么对于产后肥胖做好合理预防就可以 。
1、睡眠适量 。睡眠不但有助于美容 ， 更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢 ， 所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础 ， 切记不能在月子里染上赖床的坏习惯 ， 因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因 。
2、母乳喂养 。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招 。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育 ， 还能促进乳汁分泌 ， 将体内多余的营养成分输送出来 ， 减少皮下脂肪的堆积 ， 从而达到减肥的目的 。
3、合理饮食 。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主 ， 荤素搭配 ， 多吃一些新鲜水果和蔬菜 。不要过度补充营养 ， 以免造成脂肪堆积 。可以根据自己的身体情况 ， 让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食 。
4、勤于活动 。虽然月子里不能乱动 ， 且要做好静养 ， 但是要知道对于肥胖来说 ， 最大的敌人就是不运动 ， 那么如果真是不做好运动的话 ， 势必是要变胖了 ， 那么如何在月子里合理的运动呢 ， 这个时候就是要根据自己的体质来 ， 如果能动的多一些就多一些运动 ， 如果不行就少一些 ， 这个是要适量 ， 根据自身情况适量运动 。
相信大家对做月子能减肥吗也都心中有数了 ， 其实产妇们可以到了断奶之后再去减肥瘦身 ， 这样身体恢复好了 ， 而且也不会让宝宝的发育和成长受到影响 。不过月子期间也可以做做瑜伽 ， 这样的运动方式既能塑身瘦身 ， 还能改善健康状况 。
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