老年人骨质疏松 需多补充营养
老年人在日常生活中，需要注意骨质疏松的出现，在这种疾病发生之后，会给老年人的身体带来极大的影响，平时老年人必须要注意合理的补充营养元素，并且在日常生活中，也要注意科学地进行保健 。那么老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素呢？老年人治疗骨质疏松有哪些误区呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考 。
老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素？
1、钾(水果和蔬菜中含量多)
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸 。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗 。每天从食物中摄取4700毫克即可 。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生 。
2、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用 。维生素K水平低的老年人人，跑步时髋骨骨折的概率增加30% 。
3、维生素B12
2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的老年人，骨质更容易流失 。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系 。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可 。
4、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中 。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质 。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质 。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多 。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪 。
老年人治疗骨质疏松有哪些误区？
1、补钙能治好骨质疏松
许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松 。其实不是这么回事 。
【老年人骨质疏松 需多补充营养】骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现 。女性在绝经以后5～10年，男性在65～70岁一般都会出现骨质疏松 。无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量 。此后骨质就开始丢失 。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础 。底子厚了，到老年才剩得多 。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松 。
2、治骨质疏松不辩病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松 。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症 。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗 。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用 。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，能做到的只是预防和减缓 。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治愈骨质疏松，这是没有道理的 。
3、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多 。其实不是这样 。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙 。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高 。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康 。
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