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脐橙的营养价值？脐橙的营养及功效

脐橙是我们常见的一种橙子 ， 它属于柑橘类水果 ， 有一些研究表明 ， 常吃柑橘类水果能提高人体的免疫功能 ， 防治一些疾病 。脐橙一般在秋季的时候盛产 ， 我们在那个时候吃的较多 ， 那么 ， 脐橙有哪些营养和功效呢？一起来看看吧！ 。

1、脐橙的营养成分
脐橙又称香橙 ， 橙子 ， 富含人体必需的各种营养元素 ， 一个脐橙的可食用部分高达74% ， 每100克脐橙中含有水分87.4克 ， 膳食纤维0.6克碳水化合物10.5克 ， 维生素C33毫克 ， 钾159毫克等微量元素 ， 此外含有柠檬酸 ， 苹果酸 ， 黄酮类化合物等营养元素 。
维生素C
脐橙中富含维C ， 是良好的维C来源 ， 维生素C有很好的排毒养颜作用 ， 是生命活动不可缺少的营养元素 ， 富有抗氧化 ， 强化免疫系统 ， 抗癌防癌功效 。
类黄酮物质
脐橙中富含黄酮类物质 ， 黄酮类物质具有抗炎症 ， 抗肿瘤 ， 强化血管和抑制凝血的作用 ， 经常脐橙可以保护心血管 ， 降低心脏病的发生几率 。
膳食纤维
脐橙富含膳食纤维和水分 ， 吃脐橙开胃消食 ， 丰富的膳食纤维有清理肠胃的功效 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排出机体有害物质 ， 可以有效改善便秘 。
维生素P
脐橙中的维生素P是维生素C的重要保护物质 ， 它可以防止维C被破坏 ， 增强维生素的效果 ， 可以加强毛细血管 ， 防治牙龈出血 。
钾元素
脐橙富含钾元素 ， 钾元素进入人体后 ， 可以消除疲劳 ， 振奋精神 ， 而且脐橙独特的香气也可沁人心脾 ， 提神醒脑 ， 在工作之余吃点脐橙是很好的能量补充剂 。
2、吃橙子的好处
1、增强身体抵抗力
鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸 ， 能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基 ， 对人体新陈代谢有明显的调节作用 ， 能增强机体抵抗力 。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒 ， 对酒醉不醒者也有醒酒作用 。
2、加快肠道蠕动
橙子中含有丰富的纤维素及果胶 ， 对于加快肠道蠕动有一定的作用 ， 能够帮助身体清肠通便 ， 尽快排出体内的有害物质 。
【脐橙的营养价值？脐橙的营养及功效】 3、防治感冒咳嗽
橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强 ， 如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症 ， 选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果 。
4、能够防癌
橙子里的有益成分能够去除机体中的有害自由基 ， 防治癌细胞的生长 。根据测定 ， 橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的 。而橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效 。因此 ， 经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用 。
5、降低胆结石患病几率
橙子含有丰富的维生素C ， 从来都是许多人喜爱的水果 。对于他们来说 ， 常吃橙子还有一个非常惊喜的好处 ， 就是降低胆结石的发病几率 。

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