钙对人体的作用 钙对人体的重要性
补钙是我们一直都在提的一个话题 ， 而钙质又是我们身体比较容易缺乏的一种营养物质 ， 所以我们需要经常补钙 。但是为什么要补钙呢？补钙对身体有什么好处呢？钙到底对我们的身体有哪些具体的作用呢？我们缺钙的时候又会有哪些表现呢？
【钙对人体的作用 钙对人体的重要性】
1、心血管系统的作用
正常的血钙浓度对维持心血管系统的正常功能非常重要 ， 心肌的收缩、舒张及其能量的储存和利用都离不开钙的作用 ， 血钙浓度过低时是心肌收缩力减弱、心室的机械收缩时间延长 ， 严重者可造成血压降低、出现心理衰竭、心跳骤停等现象 。血钙过高则会引起心肌收缩过强 ， 引起心率失常等不良反应 。
2、钙对消化系统作用
正常的血钙浓度对维持 。止呕诶消化道平滑肌和各种消化腺的交感和副交感神经活性 ， 以及对参与消化的酶的分泌、激活和发挥生理作用等均有着重要的作用 ， 如人体利用碳水化合物提供能量和分解蛋白质成氨基酸都需要钙离子的参与 ， 而且血钙浓度过高或过低都会影响消化功能 。
3、钙对血液系统作用
血液的凝固是人体对外伤导致的流血的一种防御反应 ， 以免导致流血过多 ， 血液的凝固需要很多没的参与 ， 这些酶都需要钙离子来激活 ， 才能发挥作用 ， 也就是说钙离子的缺乏会导致流血不止 ， 或止血缓慢等现象 。
同样钙离子对抗凝血也同样重要 ， 它能维持血液的流畅 ， 使血液不会凝固 ， 因此具有抗凝血作用 ， 能缓解血栓的发生 。
4、补钙主要注意事项
1.吃钙片并不能替代合理的饮食
钙摄入之后能不能留下 ， 还要看膳食中的钾、镁、钠元素的量 ， 以及蛋白质的量 。
过多的鱼肉蛋食物会增加尿钙的排出、过多的脂肪影响钙吸收、过多的盐也增加钙的排出；而吃足够的蔬果、豆类和薯类 ， 钾镁元素供应充足 ， 有利于钙的利用 。
对男性来说 ， 还要注意戒烟限酒 ， 因为它们都会妨碍骨质的正常维护功能 。
2.在补钙的同时 ， 还要注意消化吸收不良的问题
严重的钙缺乏和骨质疏松问题 ， 往往不仅因为膳食不合理和运动不足 ， 还可能是因为消化不良 。
钙离子释放需要胃酸的帮忙 ， 最后是在小肠里吸收的 。食欲不振 ， 胃酸不足 ， 消化道炎症 ， 经常便溏腹泻等情况 ， 都可能意味着身体吸收钙的能力下降 。
3.运动是无法替代的健骨措施
人体的生理机制是「用进废退」 ， 长期坐着不动 ， 身体对骨骼建设的投入就会减少 。
所以无论男女 ， 仅仅注意饮食 ， 却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动 ， 很难让补的钙发挥作用 。负重性的运动、跳跃性的运动、以及跑步和大步走都对骨骼健康有益 。
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