糙米糊可以减肥吗 一个月瘦多少
糙米糊，这是很多人都是喜欢吃的，是美味到不要不要的，可好吃了，那么糙米糊可以减肥吗?一个月瘦多少：
糙米糊可以减肥吗：
【糙米糊可以减肥吗 一个月瘦多少】糙米糊具有一定的减肥功效，不过需要长期食用才能达到减肥的效果，另外如果配合运动的话，糙米糊的减肥效果会更加明显 。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥 。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性 。
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用，对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分 。另外糙米是没有被精致过的米，其中的食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激食道肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢，从而有助于减肥的!
糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动 。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感 。可以减轻热量的增加 。同时，它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用，吃糙米减肥，美容瘦身两不误啊!
文章插图
吃一个月糙米糊瘦多少：
糙米是日常生活中比较常见的粗粮，不但具有很高的营养价值，而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效，如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的，特别适合肥胖人群食用 。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先将糙米泡水2个小时 。将泡好的糙米煮成稀饭 。将稀饭放到搅拌机中搅打 。糙米中含有大量纤维素，具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用，因此用糙米糊来减肥效果是非常好的，一个月可以瘦十斤 。
糙米糊是可以减肥的，这下知道一个月瘦多少了吧!
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