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一天吃几个橘子最好？一天吃几个橘子最健康？

橘子是一种常见的热性水果 ， 一般秋季正是吃橘子的季节 ， 秋季吃橘子有一定的润燥之功 ， 虽然橘子是一种温性的水果 ， 但是只要食用方法得当 ， 食用量适量 ， 就不会有上火的作用 。那么 ， 一般秋季我们每天吃几个橘子才是最健康的吃法呢？

1、橘子的营养价值
橘子既可鲜食 ， 也可加工成各种食品 ， 一般呈橘黄色 ， 也有青色或其他颜色 ， 其味甘酸 ， 性温 ， 主肺经 ， 橘子中的营养物质丰富 ， 其中含有维生素C ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 镁 ， 钠 ， 硫等元素 ， 含有的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 ， 吃橘子可以健脾和胃 ， 止渴生津 ， 化痰止渴 ， 消除疲劳 ， 美容养颜 。
2、一天吃三个橘子
营养专家建议 ， 一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求 ， 所以想要通过吃橘子补充维C的朋友 ， 不用大量吃橘子 ， 一天吃三个就够了 。
3、橘子吃多的坏处
橘子虽好 ， 却不可多食 ， 多吃橘子不仅容易上火 ， 导致口腔溃疡长泡 ， 其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜 ， 损坏胃肠道 ， 长期如此 ， 不仅会伤害胃的健康 ， 因为大量摄取了胡萝卜素 ， 还会有使皮肤变黄的风险 。
4、吃橘子注意事项
1、空腹不宜吃橘子 ， 橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜 ， 严重导致胃溃疡 。
2、吃橘子不宜喝牛奶 ， 牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀 ， 影响消化吸收 。
3、橘子不可大量吃 ， 尤其是身体虚弱的老人更不可多吃 ， 否则会引起尿路结石、肾结石等；小孩儿吃多了则会发生维生素C过量 ， 从而出现
消化不良、呕叶等不良反映 。
5、吃橘子健康贴士
吃橘子中可以不要去掉橘络 ， 橘络对人体健康是非常有益的 ， 中医认为橘络可以有通络化痰 ， 顺气活血之功 ， 现代营养学则大学橘络中的路丁物质可以保持血管的弹性和致密性 ， 对于平时有出血倾向的人 ， 特别是有血管硬化倾向的老年人 ， 食用橘络有益无害 。
6、橘子的解酒之功
(1)橘子的营养价值
橘子是秋冬时节的美味水果 ， 清香甘甜 ， 开胃消食 ， 果皮可以入药 ， 有理气化痰之效；橘子中富含维C以及170多种植物化合物和60余种黄酮类化合物 ， 这些物质多为天然抗氧化剂 ， 橘子有促进排便 ， 止渴润肺 ， 降低胆固醇等保健功效 。
(2)吃橘子可以解酒
喝酒后吃橘子可以解酒 ， 因为营养学家们所说的酒后吃水果解酒 ， 其实就是利用水果中有机酸与酒精发生反应 ， 生成酯类物质而达到解酒的目的 ， 橘子性甘味酸甜 ， 含有柠檬酸等有机酸物质 ， 所以说吃橘子是可以解酒的 。
(3)酒后吃橘子的好处
早在宋代就有记载 ， 橘子以及橘子汁有解酒 ， 醒酒的功效 ， 橘子具有舒肝理气 ， 帮助胃消化的作用 ， 而过量饮酒对肝脏的损害巨大 ， 酒后多吃橘子可以利于摄取了大量酒精的肝脏的恢复 。喝酒之后不仅可以吃橘子来解酒 ， 也可以以此来保护自己的肝胃 。
(4)喝酒之人平日应多吃橘子
日本调查数据显示 ， 爱喝酒的人平日多吃橘子对预防肝病和动脉硬化有好处 ， 常年爱喝酒的人很容易得脂肪肝 ， 酒精性肝炎以及动脉硬化等疾病 ， 血液常年被酒精麻痹 ， 血清中的抗氧化能力降低 ， 和橘子等丰富类胡萝卜素和维生素可以提高血清的抗氧化能力 ， 对保护肝脏有益 。
【一天吃几个橘子最好？一天吃几个橘子最健康？】

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