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脖子疼怎么办 这样做再也不用去医院

现在很多上班族，坐姿不正确，长时间对着电脑，没有得到很好的休息，导致劲椎出现问题 。那么大家知道脖子疼怎么办吗？颈椎痛怎么办才好，今天小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识 。
脖子疼怎么办
颈椎是人体重要的部位，我们在日常生活中一定要保护好它 。下面小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病 。
1、调整坐姿，活动颈部
颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩 。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直 。
2、抬头远眺，举头望月
当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力 。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右 。
3、选个好枕，睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高 。
4、防寒防湿，避免损伤
防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭 。
保养方法
1、挺胸俯仰
坐位，挺胸，头先向下，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上抬头，眼睛朝天上看，停留3秒钟后再低头 。反复20次 。
2、垂臂摆头
坐位，两臂自然下垂，头先向左摆动，再向右摆动，左右共摆动20次 。
3、上下伸缩
坐位，挺胸，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，共做20次 。
【脖子疼怎么办 这样做再也不用去医院】4、左右旋转
坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90°，再向右旋转 90°，左右旋转各20次 。
5、按揉痛点
将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉1～2分钟 。左右手交替进行 。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显 。
6、按揉穴位
用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续0、5～1分钟 。
拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5～1分钟 。
注意事项
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平 。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等 。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发 。
4、积极治疗局部感染和其他疾病 。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度 。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动 。
6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损 。
治疗方法
药物治疗
西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)，医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果 。
中药对本病的治疗可起到对因治疗作用 。但要注意口服中药的副作用，口服中药对肝、肾、胃肠损伤极大，
按摩治疗
将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右 。可左右手交替进行 。
用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。
用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 。
以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟 。
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛 。
饮食治疗
由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主 。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多 。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素 。维生素B、E则可缓解疼痛 。解除疲劳 。
另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜，如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物 。
牵引治疗
“牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重 。
使用“牵引”的预期作用主要是：增加椎间隙、放松颈后部肌肉、松解神经根压迫 。但实际的临床运用发现这些作用并不明显 。
中医外治
祖国医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹证，在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关 。
中医不仅仅将颈椎病着眼于颈、肩、背、臂等局部，而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体，进行辨证施治 。
将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关节功能有机结合，注重两者之间的互相影响、互相促进的作用 。
将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型 。目前较为常见的治疗方式为外敷安椎舒痛膏 。
颈椎病吃什么食物好
1、含维生素食物
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等 。
胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等 。
2、含蛋白质食物
含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等，禽肉
如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等 。
其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高 。
3、含钙的食物
牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。
海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。
结语：以上就是小编为大家带来的关于脖子疼怎么办文章的全部内容，现在大家应该知道在我们日常生活中该如何避免脖子疼了吧 。劲椎是我们身体的重要部位，一定要保护好自己的劲椎哦 。

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