经常做什么运动能快速瘦腰？
纤瘦曼妙的腰肢总是可以给个人魅力加分 ， 但是现实中有很多爱美人士的腰部却积滞有大量的肥肉 ， 所以他们都非常急切的想要找方法帮助瘦腰 。大家也都知道能够瘦腰的最简单方法就是加强运动 ， 那什么方式的运动起到的效果比较明显呢？下面跟随小编一起了解一下吧 。
1、平躺抬腿收腹运动 。这个动作主要是运用了腹肌力量 。身体平躺 ， 手臂自然放于身体两侧 ， 双腿交叉 ， 用腹肌的力量抬起双腿 ， 膝盖弯曲 ， 之后放下双腿 ， 并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学 ， 但一定要用腹部力量 ， 而不是腿部力量 。
2、自行车运动 。身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近 ， 右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【经常做什么运动能快速瘦腰？】3、交错腿运动 。身体平躺在地板上 ， 双腿交叉 ， 双手抱头 ， 之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬 ， 使双腿与地面呈直角 ， 头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次 ， 之后重复进行这个动作 。
4、健身球运动 。让自己躺在健身球上 ， 使下背部接触健身球 ， 双手交叉放于胸部 ， 也可以抱头 。腰部用力抬起上身 ， 使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来 ， 重复进行这个动作 ， 像在健身球上做仰卧起坐一样 ， 对于瘦腰腹很有效果 。
大家经过详细的阅读上述内容 ， 应该都已经知道几种可以瘦腰的运动方法了 ， 所以以后就不用再因腰部的肥壮而感觉到烦忧了 ， 可以按照小编讲解出的步骤 ， 一步一步的去学习锻炼 ， 长时间坚持的话肯定可以让自己拥有完美的腰部 。
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