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生姜红糖水怎么喝健康呢？

生姜红糖水，也叫姜汤，很多人在受凉时或者是痛经的女性会喜欢喝，一碗姜糖水下肚，会感觉浑身暖融融的 。那么生姜红糖水怎么喝健康呢？


生姜红糖水怎么喝健康呢？
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生姜红糖水，主要的食材有两种，一种是生姜，一种是红糖 。

生姜，是我们生活中常用的调味品，作为一种辣味的香辛料，会促进血液循环，帮助身体散热 。生姜也属于一种薯芋类的蔬菜，含有一定的量维生素、矿物质等，但由于日常的食用量很小，基本都是作为佐料去腥提味，因此，能够为身体提供的营养物质也基本上是“杯水车薪” 。

红糖的原材料一般为甘蔗，经过榨汁过滤、熬制浓缩后制成的 。红糖中所有的营养物质都来自于甘蔗，其中主要的成分为糖分，还有少量的B族维生素和铁、钙、锌、镁等矿物质 。


生姜红糖水怎么喝健康呢？
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红糖中的糖分大部分都在90%以上，糖分在体内释放能量快，可以迅速为身体补充能量，而且红糖基本都是用热水冲泡，一杯高能量的红糖水喝下去，身体会感觉很暖和，缓解寒凉的状态 。

在过去生活不富裕的时候，很多人都能量摄入不足，经常是饥寒交迫，用生姜红糖水来充饥，不论是生理还是心理上都能得到满足 。而且过去也很少能吃到肉类，红糖中大约2%的铁元素，也是补血的一个来源 。虽说红糖中的铁为植物性铁，吸收利用率不高，但毕竟聊胜于无，喝点红糖水也好过不喝 。

【生姜红糖水怎么喝健康呢？】


生姜红糖水怎么喝健康呢？
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现如今，人们的生活富裕了，肉类可以成为更好的补铁来源 。而且有很多人都热量超标，超重、肥胖、三高等人群也越来越多，因此，生姜红糖水就不是必需了，而且糖类也是我们需要控制的食物，世界卫生组织建议，成人每天的添加糖类不要超过50克，最好不要超过20克，往往一杯红糖水大约就有20克糖了，因此，对于身体瘦弱、手脚冰凉的人来说，每天也不要超过一杯红糖水，而对于已经有三高和肥胖的人群来说，还是少喝为好，以免额外增加热量，对健康不利 。

其他网友观点根据题主所描述，其实生姜红糖水制作非常非常的简单，但是选材非常重要 。材料选的好，才是真的有实效 。

生姜的神奇作用不必多说，白素贞当年拼命找的“九死还魂草”其实就是生姜 。红糖也不必多说，也是传统滋补佳品，来自于甘蔗的淬炼结晶，民间甚至用红糖暂时代替母乳，也是女人养血佳品 。
生姜红糖水怎么喝健康呢？
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生姜红糖水，被民间大多用来驱寒使用，你受了风寒，初期喝上一碗热热的生姜红糖水，发一身热汗，抵抗力强的人，身上的风邪就会被化解于无形 。

女性月经期间同样可以喝，生姜行气化瘀，红糖补气血顺畅，有助于女人在每月那几天气血运行畅通，坚持喝效果显著 。
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做法和感受如下：

一、红糖选材 。选择优质红糖，比如市场上的太古红糖 。红糖并不是越红越好，好的红糖首先不会结块，很松散，而且打开包装有明显的甘蔗清甜气息 。


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二、选择生姜或者老姜，生姜不辣，还是那句话姜是老的辣 。建议选择老姜，老姜更能发挥自身功效，看你自身口感了 。但是不能选择坏姜或发芽的姜 。
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三、生姜或老姜洗干净，不去皮，拍碎后即可，丢进两碗水的锅里，直接开烧，五分钟后，放入50克红糖，盖盖子熬两道三分钟即可 。微凉后，趁热一气喝下去 。追求味道好的话，建议洗净干红枣五六个，沥干水，撕开果肉，继续适当加糖半勺，同生姜一起煮 。
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四、生姜红糖水，一般是早上或中餐前吃饭前喝，其实生姜红糖水没有那么难喝，甜蜜蜜的糖水微微掩盖生姜气息，辛辣又甜蜜 。
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最后，如果早上来不及做，建议方法如下，洗净生姜老姜直接拍碎切碎，或切成细丝，杯子里先放红糖，后放姜丝，直接倒入滚烫的开水，用筷子搅拌片刻，闷片刻，再微凉后饮用，同样效果不错 。题主，赶紧试试这个方法吧 。

其他网友观点

生姜红糖水，可以祛寒暖胃，活络气血加快血液循环，特别是乘热喝下的时候，全身出汗将体内寒气逼出来，那种感觉妙不可言，相信喝过生姜红糖水的小伙伴一定印象深刻！
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那么问题来了，生姜红糖水怎么喝才是健康的呢？

一、吃的量需要控制才健康！
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常言道：“男子不可百日无姜，女子不能百日无红糖 。”然而过量的喝生姜红糖水也是不好的，需要适量地喝才健康！举个简单的例子，如果女性经期期间喝太多生姜红糖水会导致经期血量增加，而男性喝太多会热气流鼻血，所以姜汤虽好切勿贪多 。

二、在适当的时间喝才健康！
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我相信很多朋友或多或少都听过那么一句话：“晚上吃姜，堪比砒霜！”由于晚上人体内血液浓度会比较粘稠，若是晚上喝生姜红糖水会导致我们心脏的负荷太重，因而选择喝的时间很重要 。还有一句老话是这样说的：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜 。”这两个时间各位朋友切记切记！

三、选择好的姜才会喝的健康！
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以前有人会这样说：“烂姜不烂味 。喝着无所谓 。”其实这是一种很危险的行为，因为生姜发霉或者腐烂之后，会产生一种名为黄樟素的物质，而根据美国FDA食品检查组织发现这是一种致癌物，所以各位一定切记烂姜不能拿来吃或者煮！
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以上是我自己的一些看法和建议希望对各位有所启发和帮助哈！作为一名喜欢喝姜汤的广东孩子，我也是一名有追求的年轻人，最近怀着想在今日头条加V认证的梦想在悟空问答回答了很多问题，希望努力可以得到给的认可，希望各位多读支持，可以关注、转发、点赞或者评论，谢谢各位的阅读和支持么么哒！

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