补气补血吃什么好
其一：龙眼肉 ， 龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
【补气补血吃什么好】其二：桑葚干 ， 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42 。5毫克 ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 ， 但孕妇慎用 。
其三：干枣 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。需注意的是 ， 干枣中的膳食纤维是十分丰富的 ， 而人们食用过多的干枣 ， 是很容易引起消化不良的 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
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