早上做什么运动减肥最好呢？
【早上做什么运动减肥最好呢？】生活压力的不断增加 ， 人们的行为活动和范围越来越遭到各方面的限制 。尽管工作很忙碌 ， 有些工作族们还是想方设法的去抽时间来减肥 ， 可是一天之中还是早晨锻炼最为适宜 ， 而且还可以提高工作效率 ， 可是早上应该做一些什么运动来更好的减肥 ， 接下来 ， 就让我们跟随小编一起去认识一些减肥方法了 。
早上减肥运动1、膝靠胸
什么运动能减肥美腿呢？这一步骤也是仰卧在床上 ， 不同的是双腿伸直 ， 然后抬起左腿 ， 用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部 ， 直到感觉到你的腿部有轻微的烫感 ， 保持这个动作8秒钟 。在这个动作的基础上 ， 抬起头 ， 前额向膝盖靠拢 。再保持8秒钟后换另一只腿 ， 每条腿各做3次 。
早上减肥运动2、抬抬肩 ， 收收腹
仰卧在床上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方 ， 同时按住床垫后 ， MM们可开始吸气收腹 ， 两肩胛骨抬高 。吸气完后开始呼气 ， 同时放下两肩 。重复10到15次即可 。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！
早上减肥运动3、床上翻翻身
什么运动能减肥呢？其实 ， 还在床上挣扎的时候 ， 我们就可以来个床上翻翻身 。首先 ， MM们要侧躺着 ， 两手臂从背后伸出 ， 张开手掌 ， 屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后 ， 让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转 ， 然后慢慢地反向移动 。重复10次 ， 然后换另一边 。
早上减肥运动4、扭动脊椎
什么运动能减肥瘦背呢？首先MM们仰面躺在床上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚放在床上 ， 双臂在身体两侧伸开 。接着把膝盖靠向左边 ， 眼睛望向右边 ， 肩膀贴在床上 。然后保持上半身放松 。最后保持这个动作5秒 ， 之后换成靠向右边 。两边各做3次即可 。
早上减肥运动5、猫式伸展
什么运动能减肥瘦肚子呢？这个动作需要MM们跪在床上 ， 然手双手撑着床板 。然后开始收腹 ， 头往下 ， 身体形成圆形后停住 ， 做3次深呼吸 。然后放松身体 ， 弓起背 ， 抬头望向天花板 ， 保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势 ， 重复做3遍 。
做运动一定是要有的 ， 不过 ， 如果加之营养合理的用餐菜单的话 ， 效果想必会更加好的 。小编提醒想要减肥的人就要避免食用辛辣油腻的食物以及各种小零食 ， ， 例如巧克力 ， 薯条薯片等 ， 最好远离碳酸饮料 ， 它不仅会危害人体 ， 造成骨质疏松 ， 还会令人体肥胖 。
推荐阅读
- 怎么倒啤酒没有泡沫 为什么会起沫
- 公仔面哪个味道好吃和方便面有什么区别
- 吃西洋参最佳的时间 什么时候吃效果好
- 上火吃什么可以降火？吃冰棍、雪糕或冰激凌能降火吗
- 阳历2019年10月22日是什么星座
- 阳历2019年10月23日是什么星座
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 巨细胞病毒肝炎的病症是什么
- 科学长寿密码 人的长寿秘诀是什么
- 什么时候运动可以长高