免疫力差吃什么补得快？
还记得去年新冠疫情爆发后不久 ， 在医院里 ， 新闻报道里看到的患者大多是老人跟小孩 ， 难道病毒也会欺负“老弱病残”吗？
其实事实真是这样的 ， 因为这类人群 ， 大多免疫力比一般健康人群要弱上一些 ， 身体抵抗力差 ， 当不一样的人群面对同样病毒或是细菌时 ， 免疫力好的人 ， 可以“抗”上更长的时间 。
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而免疫力差的人 ， 自然是容易遭到它们的侵袭 。即便同时患病了 ， 免疫力好的人 ， 恢复的能力也要比那些免疫力较差的人要好上许多 。
说了这么多 ， 想必朋友们大概也可以理解什么是“免疫力”了：免疫力即人体对外来入侵的有害的病原体或者其他的疾病 ， 包括体内癌细胞生长都是一种抵御的能力 。
免疫力差的人 ， 整个人营养上或者状态上可能都不会很好 ， 而且很可能长期处于疾病的状态 。
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免疫力差吃什么？
如果免疫功能不好 ， 可以首先从吃的方面来进行调理 。
1 ， 首先保持饮食均衡 ， 做到食物多样化 ， 避免挑食和偏食 ， 确保身体可以得到足够的营养 ， 同时少吃甜食 ， 不要吃辛辣油腻食物 。
2 ， 其次 ， 适量多吃富含优质蛋白质的食物 ， 比如牛奶酸奶、鱼、虾、里脊肉、鸡胸肉、豆制品等 。
多吃富含番茄红素、胡萝卜素以及维生素c、维生素e的食物 ， 如番茄 ， 青椒 ， 菠菜 ， 西兰花 ， 柑橘 ， 西瓜 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 大蒜 ， 洋葱 ， 灵芝 ， 菇类 ， 人参 ， 胡萝卜等 。
多吃含锌食物 ， 如贝类、坚果类食物、深颜色的蔬菜、橙黄色食物等等 ， 增加抵抗力等 。同时注意增加维生素和矿物质 ， 多吃爆浆类的水果 ， 比如蓝莓、草莓等 。
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注意增加优质的不饱和脂肪酸摄入 ， 比如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼、橄榄油等等 。
3 ， 必要的情况下可以在医生指导下服用玉屏风散 ， 黄芪口服液 ， 补中益气丸等中成药活中药汤剂 ， 或者口服转移因子口服液 ， 人参 ， 阿胶等 ， 同时积极补充微量元素 。
免疫力差还可以怎么调理？除了饮食 ， 免疫力差的人 ， 还可以通过改善生活方式 ， 比如积极运动 ， 规律作息 ， 戒烟戒酒等等综合方式 ， 积极调理 。
1 ， 改善生活方式 ， 不要过于劳累 ， 规律作息 ， 不要熬夜 ， 特别是如今正处冬季 ， 最好早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 出门要注意保暖 ， 及时增加衣物 。
2 ， 劳逸结合 ， 适当运动 ， 不要久坐不动 ， 每周坚持5次以上的有氧运动 ， 每次最好30分钟以上 。
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3 ， 冬天也要多喝水 ， 不憋尿 ， 保持大便通畅 ， 及时排出身体的毒素 。如今疫情还在 ， 老人小孩出门都要注意戴好口罩 ， 防流感也可以防病毒 。
4 ， 有良好的心态 ， 注意调节自己的情绪 ， 注意把工作或生活的压力释放出去 ， 不要总是积压在心里 。
小结：提高免疫力 ， 并没有“速效”的东西 ， 而应该从饮食、运动等多个方面进行积极的生活方式干预 ， 保持健康的生活习惯 ， 同时 ， 免疫力差的人可以在医生的指导下适当服用一些中药或其他药物 。
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其他网友观点感谢邀请 。
免疫力就是人体本身的抗体对抗外来微生物入侵的能力 ， 人体的免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统 ， 具有免疫监视、防御、调控的作用 。免疫系统由两部分组成 ， 一部分是人生下来就已经存在的 ， 被称为固有免疫（又称非特异性免疫） ， 另一部分是在人成长过程中逐渐产生的 ， 被称为适应免疫（又称特异性免疫） ， 由五种免疫球蛋白组成 。
所以补充蛋白质可快速提高免疫力！
除了含蛋白质丰富的食物（奶、蛋、鸡、鸭、鱼、肉）以外的乳清蛋白 。研究证明 ， 服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫 ， 刺激人体免疫系统 ， 阻止化学诱发性癌症的发生 。当然乳清蛋白的每日服用剂量是不超过20g 。
其他网友观点免疫力差的人 ， 稍有风吹草动就会生病 ， 而免疫力强的人 ， 基本上很少生病 。免疫力就是机体抵御外界病毒和细菌的能力 ， 要想提高免疫力 ， 日常的饮食也是很关键的 。虽然饮食不是决定免疫力的唯一因素 ， 但饮食均衡对增强免疫力也是有一定帮助的 。
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免疫力差吃什么补得快？
要说提高免疫力 ， 首先想到的是蛋白质 。蛋白质是一切生命的物质基础 ， 人体的任何组织和器官都是以蛋白质作为重要的组成成分 ， 无论从最外层的皮肤屏障 ， 还是体内的溶菌酶 ， 以及抗体、免疫组织和免疫器官 ， 人体免疫力的三道防线都离不开蛋白质 。
蛋白质摄入充足 ， 机体的免疫力就会增强 。因此 ， 每天要适量摄入富含蛋白质的食物 ， 特别是富含优质蛋白的食物 。优质蛋白就是指其氨基酸的组成模式与人体相近 ， 人吃进去以后吸收利用率高 。常见的富含优质蛋白的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶、大豆以及制品等 ， 其中鸡蛋的蛋白质与人体的蛋白质氨基酸模式最为接近 ， 吸收利用率很高 。
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中国居民膳食指南建议 ， 成人每天可摄入1-2两瘦肉 ， 1-2两的鱼 ， 300毫升的奶 ， 1个鸡蛋 ， 25克大豆或相当量的豆制品 。
其次 ， 免疫力的提高也离不开维生素和矿物质的参与 。维生素A、维生素C、维生素E ， 这三种维生素都具有抗氧化作用 ， 可以清除自由基 ， 增加抗感染能力 。维生素A还能维持上皮组织细胞的健康 ， 预防呼吸道的感染 。深色蔬菜的中的β胡萝卜素可以转化为维生素A ， 在平时要多摄入新鲜的蔬菜水果 ， 适量摄入动物肝脏、蛋、奶等制品 。
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铁、锌、硒都是增加免疫力的重要的矿物质 ， 在平时也要充足摄入 。这三类营养素多存在于红肉、海产品、坚果等食物中 ， 合理摄入对免疫力的提高也是有帮助的 。
【免疫力差吃什么补得快？】免疫力的强弱是从日常的饮食习惯中一点一滴积累起来的 ， 要想身体好 ， 各类营养素的供应就要充足 。从小养成好的饮食习惯 ， 保证食物多样 ， 不挑食、不偏食 ， 做到营养均衡 ， 相信身体是不会差的 。
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