如何按摩防治腰痛？怎样按摩缓解腰痛？
现在很多上班族一坐就是一整天，也不怎么活动，长期下来腰会感到很疼，而且对肾脏也是有损害的，通过一些按摩方法能够缓解腰痛，还能补肾强身，那么该如何按摩呢？
1、按摩方法
（1）揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷 。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜 。
（2）擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止 。
（3）点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力 。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突) 。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右 。
（4）捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌 。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部 。如此自上而下捏拿4次 。
（5）抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次 。
（6）扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部 。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力 。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部) 。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次 。
2、按摩耳朵养肾
1.鸣天鼓
就是将双手搓热后，把劳宫穴处贴住耳孔，把两手放在后脑勺后的玉枕穴，把耳朵捂紧，左手在上右手在下，用左手中指敲右手中指，以震动脑部神经，使气血在体内流通 。之所以叫做”鸣天鼓”是因为在这个过程中发出的声音如同击鼓，所以被称作“鸣天鼓” 。
鸣天鼓有调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有很好的预防和康复作用 。
鸣天鼓是非常简单的养生方法，简单易行，随时都可以做 。每天坚持不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老 。
2.提拉耳朵
其方法是双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3一5分钟 。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
提拉耳朵能刺激耳郭的末梢神经及微血管，使局部血液循环加快，并通过神经和体液的作用，对全身的生理活动起到一定的调节作用，同时还能改善神经内分泌功能 。特别是耳朵与肾脏有密切的关系，常提拉耳朵能使“肾精充足” 。
3.搓耳
握住双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜 。每天早、晚各进行1次 。搓过双耳后会有一种神志清爽、容光焕发的感觉 。
4.双手扫耳
用双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20一30下，每天数次 。
5.搓弹双耳法
双手轻捏两耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天天2一3次，每次20下为宜 。
3、预防肾虚的小窍门
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
【如何按摩防治腰痛？怎样按摩缓解腰痛？】
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