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不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩

现在减肥的人是越来越多了 ， 很多人为了减肥更是选择节食 ， 尤其是不吃早餐 ， 很多人都以为 不吃早餐会减肥 ， 但是你错了 ， 不吃早餐只会让你越来越肥 ， 而且不吃早餐的危害还和这些疾病有关系呢！接着往下面看你就知道了 。
合理的早餐对我们对身体健康是一种帮助 ， 是不会出现增肥的情况的 ， 所以说不吃早餐的危害是很大的 ， 不仅会增肥 ， 还会让你惹上一身疾病呢！
经常不吃早餐和死之间没有必然联系 ， 哦不对！有的……中午饭饿的吃太猛噎死 ， 嗯嗯……经常不吃早餐对健康有危害是有大量科学依据的 。用数据来说话吧 。
1、不吃早餐和肥胖
很多人的观念是 ， 不吃早餐减肥 。实际上 ， 不吃早餐反而会增肥！
2010年Am JClinNutr.杂志上一项研究报告 ， 纳入9-15岁的小志愿者 ， 随访10年 。
分为四组
儿童期和成年时期都不吃早饭(1359人)
仅儿童期不吃(224人)
仅成年期不吃(515人)
儿童期成年期都吃早饭(86人)
结果显示
两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较：前者腰围更大 ， 空腹胰岛素水平更高 ， 总胆固醇 ， 低密度脂蛋白 。整体表达的意义就是肥胖 。
Tip： 空腹胰岛素水平高 ， 预示着糖尿病的来临 。
另外 ， 2012年10月 ， public Health Nutrition上一项研究 ， 纳入5316个年轻人：
23.8%不吃早餐
16.5%吃即食麦片
59.7%早餐吃麦片外的其他食物
研究结果发现不吃早餐和早餐吃即食麦片比 ， 体重指数BMI更高 ， 低密度脂蛋白较高(低密度脂蛋白过高 ， 预示血脂代谢旺盛 ， 和肥胖正相关 ， 增加冠心病发生的风险 。同理高密度脂蛋白过低 ， 也有相同作用) ， 血压过高比例多 ， 最主要的是：腹型肥胖比例显着增加！
还有一点就是 ， 健康的早餐对减少肥胖也很重要 ， 虽然非即食麦片类早餐腹型肥胖比例和不吃早餐组没有差异 ， 但是其他几项指标预示 ， 早餐吃燕麦以外的东西的组仍然是优于不吃早餐组的 。
2、不吃早餐和糖尿病
先放结论：不吃早餐甚至会增加糖尿病和代谢综合征患病风险！！
几乎每天都吃组 ， 3-5天/周 ， 1-2天/周 ， 0天/周吃早餐组和每天都吃早餐组比较 ， 发生糖尿病的风险比分别是1.06 ， 2.07 ，  1.37 ，  2.12 。如此可见 ， 每天都不吃早餐组发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍！
3、不吃早餐和冠心病
大家一听到冠心病 ， 心梗 ， 内心不禁一颤 。虽然说冠心病不会立刻致死 ， 但是也差不多走上人生的倒计时了 。
4、不吃早餐和消化性溃疡
关于这一点 ， 很多上班族深有体会 。这里教大家一招：如果你最近工作压力大 ， 饮食不规律 ， 肚子有饥饿感 ， 甚至疼痛 ， 尤其表现在饭前 ， 睡前 ， 而且一吃完东西就好了 ， 恭喜你 ， 你光荣得了知识分子病——十二指肠溃疡 。
那么不吃早餐和十二指肠溃疡究竟有没有关系 。网上有的说法是：不吃早餐 ， 但是机体仍然会释放消化酶和胃酸 ， 导致胃肠道粘膜受损云云 。首先这样观点挺正确 ， 但是到底有没有还要事实说话 。
2002年发表在 Saudi Med J杂志的一篇研究：Risk factors for duodenal ulcer disease ， 即研究十二指肠溃疡的危险因素 ， 其中提到的就有不吃早餐(breakfast skipping) ， 结论就是不吃早餐增加十二指肠溃疡发生的风险 。但是该杂志影响因子只有0.5分 ， 而且是一篇论证等级较低的病例对照研究 ， 所以真实可信程度有待提高 。其他数据尚缺乏证实不吃早餐和消化性溃疡的关系 。
5、不吃早餐和其他
不吃早餐和代谢综合征的关系 ， 结论已经在1当中说过了 。
综上所述 ， 不吃早餐会增加多种疾病发生的风险 ， 只不过是时间问题 。好好吃早餐啊！工作有健康重要吗？和大家一起共勉！
补充
1、不吃早餐组肥胖比例更高 ， 这不是在告诉 BMI<18的朋友不吃早餐可以增肥 ， 请不要尝试 。
2、有人说怎么解释不吃早餐肥胖反而增高 。首先该文献讨论部分讨论说 ， 有可能是不吃早餐的人中午更容易吃多……另外文中的研究只是给出一个随访了 20 年的观察性的结果 ， 就好比一开始统计学家发现吸烟和肺癌呈正相关一样 ， 直到过了很多年以后才慢慢揭示吸烟和肺癌的机制关系 。所以你要问我为什么 ， 我不知道 。我只知道结果就是这样 。
3、还有朋友问 ， 我早上起得晚 ， 那我吃的还算不算早饭 。这已经超越了我回答的范围……起不来 ， 食堂已经关门了这问题……食堂说：怪我咯 。
【不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩】结语：以上就是小编为您介绍的内容 ， 早餐是经过一晚上的消耗之后身体必须要进行补充能量的一种方式 ， 所以大家一定要吃早餐 ， 并且要吃的营养 ， 不要吃一些油腻的辛辣的食物 ， 一大早吃这些对我们的肠胃是一种伤害哦！

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