秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆” _妙招

秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆”

秋天的节奏来了，今年夏天，没有哪个MM掉了腰，要好好抓住秋天。来看看秋天瘦腹的小妙招。

秋季瘦腹小妙招：每日果蔬不能少

【秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆”】 你应该多吃新鲜水果和蔬菜，而不是节食。多吃水果蔬菜可以产生饱腹感，控制热量摄入。水果和蔬菜中也含有大量的纤维素，有助于促进新陈代谢，帮助排出毒素，减少脂肪堆积。

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秋季瘦腹小妙招：腹式呼吸法

秋季瘦腹不妨尝试腹式呼吸，每天服用十分钟进行腹式呼吸，这样可以促进肠道蠕动，有效帮助排便，有效促进脂肪燃烧。

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秋季瘦腹小妙招：注意坐姿

对于整天坐在办公室的白领来说，秋天腹部更容易堆积脂肪。想要减肥，就要注意日常细节，端正坐姿，时刻挺胸收腹，提醒自己如果坚持这样，会减少腹部脂肪的形成。

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秋季瘦腹小妙招：适当运动

运动对于减肥是不可或缺的。不管一天有多忙或多累，你都应该每天坚持锻炼半小时。运动不需要太多。一些小运动也可以帮助瘦身。比如像坐起一样往后靠，是瘦腹最好的运动。

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